運動★傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

 

 

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

 (圖片翻攝自愛經驗

方法/步驟

  • 寬距下蹲1分鐘

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  • 伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

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注意事項

  • 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!


    文章引用自愛經驗

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