健康養身★冬天空汙季到！PM2.5助長病毒感染，胸腔科醫師：自保關鍵2招

冬季空汙，也會助長肺炎病毒傳播！據哈佛研究，空氣中的看不見的懸浮微粒PM2.5每增加1微克，就會讓新冠肺炎的死亡率增加8%！國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師黃柏瑞指出，除了出外戴口罩，民眾自保關鍵2招，就是「減少室內空汙」和「加強肺部排毒」！

第1招：減少室內空汙

許多人以為，室內空氣一定比室外好，但美國環保局就發現，室內空污危害，是室外的2到5倍！黃柏瑞醫師指出，主要是因為PM2.5的粒子很小，所以即使關了門窗，還是能穿透縫隙到室內。

只要在室內有任何焚燒的動作，包括抽煙、焚燒香火、明火煮飯，都會造成PM2.5的產生；而且，室內裝修建材，例如膠合板，也會揮發甲醛等有毒氣體，吸久了也會危害肺部。黃柏瑞醫師建議，除了減少在室內吸二手菸，不得已在家中焚燒，或噴灑居家清潔劑時，都要盡量戴口罩，防範自己吸入過多的化學氣體與煙霧，增加肺部負擔。

第2招：加強肺部排毒

黃柏瑞醫師說，人體要代謝掉PM2.5，就要透過血液循環，規律運動增加身體代謝能力，才能讓PM2.5快速地排出體外，減少有害物質囤積肺臟，對身體造成的傷害。

運動方面，醫師比較推薦的是有氧運動，例如：游泳、瑜珈、健走或慢跑等，可以提升心肺功能的活動。黃柏瑞醫師也提醒，要留意運動環境的空汙指數，建議避開上下班交通的尖峰期，選綠地多的公園，從事戶外活動，可以有效提升肺活量；同時，多攝取維他命C，增強免疫力，保護自己的肺臟。

今年冬天，這樣護肺

冬季本來就是空氣品質很差的季節，黃柏瑞醫師特別提醒，肺部脆弱的高危險族群，例如：長期抽菸、肺阻塞/氣喘患者，或有罹患肺癌/肺部開過刀的患者，除了繼續維持良好衛生習慣，戴口罩、勤洗手、隨身攜帶酒精/乾洗手液，更要減少出入公共場所的機會，抵擋空汙、流感及新冠肺炎疫情的三重打擊！【健康321】