運動★凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!

我實在是希望很多女性加入健身的行列!

出處:17健身網

我認為女性一開始不一定要去做重訓,起碼一開始要把運動接觸健身房當成一種喜悅的事情!

凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!

第一次接觸健身房

我知道所有女人都覺得一開始要接觸健身房是很累的一件事情,有可能也是很辛苦的一件事情,或許你可以去美容院花了將近一個小時修剪你的瀏海,或許能為了買一件漂亮的裙子走了三個鐘頭,但是要你近兩個小時呆在健身房裡面而且持之以恆真的有點困難!

 

但是.................你要知道當你開始之後,你就會像逛街買衣服,美容院做臉,去SPA疏壓一樣上癮,而且樂此不疲!

凡事起頭難

當你要開始準備要來去好好實行前,我認為最重要的兩點是:
1. 給自己良好的心理建設
2. 事前的準備功課


我知道健身房不便宜,也知道維持健康和苗條不是一個星期就能辦到的事情,健身是一種持之以恆的態度,以及難能可貴的耐力,因此需要極大的決心,這些都是一但你開始運動後需要做的心態調整!

凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!
一起努力吧!鬥士們!

訂下目標很重要

當你開始健身時,有一個目標可以幫助你調整訓練的方式,以下是常見的健身原因和所需要訓練:
1. 減肥的心態:你需要持之以恆的毅力
2. 維持健康的心態:你需要的作適當的耐力訓練
3. 打造魔鬼身材(不是健美女王):你需要是專業的課程及適度的步驟和步調!

我並沒有想要打廣告,目前我人在美國,我來到一個充滿健身文化的國家,我只是看到這國家健身的人比抽煙的人多,我只是看到這裡的書店或是賣場光是和「健身」有關的書籍和雜誌就比時尚雜誌或是八卦雜誌多了兩倍左右!

下定決心來健身!

現在不多說了!準備好調整心態囉!女孩們,跟著以下10個步驟,我要開始讓你們做好讓自己喜歡上健身房的準備動作囉!

承諾

對自己下好目標,然後承諾一定要做到,告訴自己三個月要達到什麼目標,如果沒有達到,不是放棄,而是換個方法!

 一步一步來

不要去指望一下就去做很困難的訓練,這樣你會練錯方法,或是你會對自己失去信心,所以儘可能按步就班按課表操課,這樣效果才會顯著!

凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!
有一天一定可以挑戰成功!

 選一個你所感興趣的方式

並不是所有的健身方式都是有趣的,有的會做到令你沮喪,選擇一個會讓你開心的運動,像是打籃球,或是游泳,甚至是乒乓都可以,這樣才可以維持!

 帶著自己喜歡的音樂

我知道健身房都會放很動感的音樂,那是因為在做運動時,你會放鬆心情隨著節奏或步調來運動,這對你來說不無聊,也會感到快樂!但有時,千篇一律播那些差不多的流行歌曲,你可能會膩,所以挑一些你喜歡的歌帶著去運動吧!

 帶著朋友一起參與

你可以選擇一個好朋友一起練習,這樣你們除了可以互相幫助,也可以用”競爭”的心態讓自己快速前進!

 參加團體的課程

有時健身房有許多有趣的團體課程,你不妨參加看看,你會得到更多的樂趣,健身房不只設備多,更多的是那些了不起的團體課程,有時選一兩個參與試看看,你會更知道自己適合什麼課程!

凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!
加油~鬥士們~ㄧ起為身體奮鬥!

 咖啡因或是能量飲料

有時因為工作太累,或是唸書、工作時間長,你會”懶”的運動,因為想回家”睡覺”,或許這時喝點能量飲料或是咖啡因的飲料會是你最好的朋友,你會在下一秒又持續的運動的!



 去買你最喜歡的運動服,還有漂亮又好穿的運動鞋!

這對女人來說應該不是問題!

 要隨時獎勵自己

當你完成一個階段的課程時,你要好好犒賞你自己,不是大吃大喝犒賞自己,你可以拍些美麗的成長照片,隨時看,或是買些漂亮衣服來讓自己開心!

10 隨時檢視自己的身體

身體是自己的,我們只有一個身體,要常常檢查是否有改變,準備一個大鏡子吧!好好看看健身後你會得到什麼滿意的笑容!

凡事起頭難,姊妹們一起運動吧!
給自己最滿意的笑容!這笑容是無價的!加油!鬥士!

作者:Sally
簡介:我曾經是一個歌手!現在..我是一個健身狂的女孩!我來自台灣!我喜歡分享關於健身改變了我的生活,給了我自己激情!
連結: Sally Chen

【更多精采內容請上《17健身網 17fit.com》;歡迎按讚加入粉絲行列 www.facebook.com/17fit 粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】

相關推薦

搭著太太的肩,王建民帶著兩個兒子,一家四口一起出席在舊金山美亞國際電影節的紀錄片首映。「其實在棒球裡面,有很多東西可以學習,每一個階段,都有不一樣的東西在,學的東西也不一樣。」──旅美投手 王建民花了長達四年時間拍攝,王建民說這部紀錄片不止紀錄了多年的球員生涯,還有他最真實的日常生活,回憶起受傷的低...

閱讀詳情 »

Francisco Lindor,比賽一開始就掃出二壘安打,寫下個人連續13場比賽敲安的紀錄。印地安人隊這天對上皇家隊,光是靠Lindor一個人的貢獻,就能拿下比賽。第三局的打擊,Lindor轟出一發陽春砲。這天他總共敲出4支安打,包含2支二壘安打,以及2發全壘打,成為印地安人隊史,第七位達成這樣紀...

閱讀詳情 »

前兩回合吊車尾晉級的Tiger Woods,第三輪大發虎威,前5洞就射下了4隻小鳥。42歲的老虎,過去在這個佛羅里達最著名的索桂斯球場,單輪最低桿紀錄是66,生涯拿過兩次球員錦標賽冠軍,前兩回合雖然表現普通,勉強擠進後兩回合,但現在老虎回來了!前9洞就6隻小鳥非常驚人,後9洞2隻小鳥、1個Bogey...

閱讀詳情 »

台灣媳婦福原愛站上棒球場,為Lamigo桃猿日本週活動壓軸開球,先跟在場球迷甜甜的打招呼。老公江宏傑和女兒小小愛,在場邊的貴賓室愛相隨,只見福原愛神情專注,投出直直的一球,正中捕手紅心,讓她開心的舉雙手萬歲,蹦蹦跳跳。而受邀第一次在台灣開球,福原愛自評「87分不能再高」,鄉民口吻台灣味十足。身上的粉...

閱讀詳情 »

Facebook留言