健康養身★別被騙了! 減重吃「這個」恐愈吃愈肥

別被騙了! 減重吃「這個」恐愈吃愈肥

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

還沒下班就餓了!每到下午嘴就好饞,飢腸轆轆搞得自己好像大食怪,下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光,但常常一不小心就吃過量,導致晚餐吃不下,半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子,長年累月下來體重不免也跟著爆增,因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物;不過,可得要當心愈吃愈順口,一不小心就把油通通吃進肚!

蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身

台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示,拿蘇打餅乾作為減重的食物,是一項大錯特錯的行為,其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物,但到頭來還是餅乾;若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾,會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥,或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥,主要都是以澱粉製造,同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖,除了會影響減重效果外,還可能使血糖失控,因其飽和脂肪酸的含量高,也會對血壓造成影響,因此少食為妙。

加料蘇打餅乾較原味健康嗎?

朱映儒營養師說,有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康,這也是一大迷思,其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料,再依照自己在意的部分做比較,像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味,才不會越吃越胖。

下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃

朱映儒營養師建議,若在餐與餐之間感到飢餓,不妨可試著補充100-150大卡的點心,像現在國人普遍乳品攝取量都未達標,此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇;其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物;若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓,其實也可選擇以寶寶餅乾替代,其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低,同時也能避免造成身體負擔。



資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=37261
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/李義輝報導)國內愛滋感染途徑,以男男性行為為主,國內防疫專家提倡「曝露後預防性投藥」,可大幅降低剛侵入人體的HIV病毒的感染率;不過,想要避免染病,就應養成安全性行為的習慣。如何讓感染者願意接受治療,並降低傳播出去的風險,甚至推廣預防性投藥的概念,這些都是衛生署疾病管制局努力的方向。為...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/林宜慧報導)肥胖並不會致病,但卻可能埋下誘發疾病的危險因子,對健康造成威脅,甚至恐造成猝死;成大醫院外科醫師李國鼎指出,病態性的肥胖,無形中可能造成身體傷害,也可能使患者因外觀失去信心,影響日常生活,必要時,可透過減重手術,幫助體重下降,改善健康。臨床上,1名28歲男性,體重高達196...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/林怡亭報導)想透過大吃大喝來舒緩情緒,恐效果有限,甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病;法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出,進食雖能暫時轉移注意力,但過程中不但容易攝取過量的高油脂等,放縱後,可能會因吃太多導致罪惡感,造成內心更大負擔。根據英國心理學家研究顯示,要避免情緒性...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/關嘉慶報導)癌症患者必須補充足夠的營養,才能幫助身體提身免疫力,順利完成療程;奇美醫院中醫部醫師趙翰林指出,許多民眾擔心若吃太營養,反而會使癌細胞增長,其實這是錯誤觀念,尤其癌症患者更需要維持體能,抵抗癌細胞。對抗癌症,患者必須每天適量補充蔬果,且保持良好的生活作息,並配合運動,以加速...

閱讀詳情 »

Facebook留言