健身方法★劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

【文/Beauty美人圈.Letisha】

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

劉寅娜真的是小編心目中最搶眼的女配角,對她的認識起於《來自星星的你》飾演千頌伊的假面好友,到現在劇雖下檔,但依然長存心中的《鬼怪》的炸雞店闆娘,一出場真的就把觀眾的心攫走了~不僅美貌,還有那身材!!

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

看看散發出來的那個光,想讓人不注意到都很難啊~~

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

她的好身材大家有目共睹,雖說女星大多是纖瘦的,但是劉寅娜瘦得很有曲線,肌肉線條也相當明顯,前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣,讓我們一起來學習吧~

 

#1:蠻腰鍛鍊運動

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

大家準備一條毛巾後,就可以跟著做啦!

STEP1:雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端,向上完全伸展開來

STEP2:扭動骨盆,做繞圓動作,左右兩邊各繞10次,共做三組

STEP3:手臂保持打直狀態,緊抓住毛巾兩端,往側腰下彎做伸展~一樣左右各10次,做三組!

 

#2:小腹掰掰運動

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

如果你是沒有小腹的人,用這招可以鍛鍊出腹肌喔~~~這個動作一次10下,共做三組,覺得吃力的人,建議從一組慢慢往上加就好!

STEP1:手臂打直向上伸展,如上圖雙腳維持菱形狀(腳底貼在一起)

STEP2:用肚子的力量,慢慢吐氣,朝雙腳的方向努力坐起來,吸氣時躺回地上即可~

 

#3:臀部與腿部鍛鍊

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

STEP1:雙手撐直在地板上,身體打直,雙腳跪在地上,一次抬一隻腿,向後打直

STEP2:腳尖朝地板伸直,用「大腿」的力量從右上到左下,共做10次,做完換另一腿~

左右兩腳都要做,共作三組喔!!想要讓下半身緊實、不垮的人,這招真的必做!!
 

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

劉仁娜首次來台!姣好身材靠這三運動維持,親自示範來教你...

最後放個劉寅娜的美圖(上圖的腰真的不合理...)激勵一下大家,願大家都能鍛鍊出美美的曲線~~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

Selena Gomez的健身教練來教你!3 招在家就能輕鬆鍛鍊的腿部運動

​只要豐滿不要過瘦!超模Gigi Hadid維持超辣曲線方式大公開!

Gigi Hadid教練公開了!微胖界超模Gigi Hadid居家「躺式」運動大公開!

相關推薦

圖片來源 【偏方】:方法特簡單:9度白米醋一瓶,倒出1/3(可以用玻璃瓶密封好留著第三次用),在剩下的2/3瓶醋液中加入5個雞蛋清。我這醋蛋做法和網上介紹的有區別,主要是考慮到蛋黃的蛋白質太高,所以只取了蛋清。放置2天后開始服用。【服法】:每天晚飯後倒出2勺,伴一勺蜂蜜一起衝溫開水喝。 【方解】:...

閱讀詳情 »

還記得之前有位紅遍網絡的女孩嗎…令人驚豔的除了她的美貌被網友形容成有金喜善一般的面貌以外,最特別的是有「鐵塔」一般的身軀!曾經網絡轟動一時的「最美女胖子」、「胖版金喜善」,因此這位名叫及偉佳的女孩甚至得到了一個稱號,叫做「最美女胖子」!在參加完某減肥節目之後,三個月,成功甩掉72斤。 ...

閱讀詳情 »

(翻攝自bomb01) 不要為了減肥傷害自己的身體。 在這個「以瘦為美」的時代,越來越多青少年為了減肥選擇節食,但這樣極端的減肥方法會給身體造成巨大的傷害。17歲女孩艾利(Elle Lietzow)就曾經瘋狂禁食,連續一週不吃不喝,最後因為癲癇發作被送到醫院。醫生看到她的情況後,都不相信這個女孩還...

閱讀詳情 »

Facebook留言