運動★半躺、側坐傷龍骨？達人盤點這些「錯誤姿勢」讓脊椎提早30年報銷！

(圖片轉載自每日健康)

平常放假在家，你都會採用什麼坐姿呢？

大家都知道錯誤姿勢恐怕會導致長不高、脊椎不好，但你知道連你長期的腰痠背痛可能都是「錯誤姿勢」害的喔！

本次每日健康邀請到脊椎保健達人鄭雲龍來師來為我們介紹有關「姿勢」所帶來的健康影響，讓各位客倌們，一定要看清楚了呀～

腰的弧度＝生理曲線

以人體的身體構造而言，腰部的弧度就是所謂的「生理」曲線，採用正確的坐姿，呼吸道才會流暢；若採用任一錯誤姿勢，如抬腳、翹腳等，迎面而來的就是骨盆歪斜、生理曲線就會不正。

傷腰姿勢排行榜


(圖片轉載自每日健康)

鄭雲龍老師表示，以「半躺半坐+側躺側趴」的姿勢為傷腰姿勢第一名。

接著介紹最常見的「坐姿」抬腳，對腰部的負擔已相當大。


(圖片轉載自每日健康)

靠枕只是靠心安的？


(圖片轉載自每日健康)

老師表示，即使使用正確姿勢，但背後靠著枕頭，這樣是會使生理曲線彎曲、造成頸椎傷害，長期採用此「舒服姿勢」將導致頸椎過直，持續不糾正過來的話，到50~60歲時，將可能出現椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化、椎管狹宰等問題都會一併發生。

創造症狀的「壞姿勢」

只要你的脊椎高度變矮，那無論是什麼姿勢，都稱作創造症狀的姿勢，如三七步、駝背都屬此類，因脊椎高度一旦變矮，椎間盤就會被壓迫，連筋膜也會受累。

最後鄭雲龍老師呼籲大家：舒服的姿勢不見得對，就像好吃的東西不見得健康一樣。免得爽到筋就苦到骨頭，得不償失呀！

延伸閱讀

你習慣側睡，還是趴睡？當心睡錯方向壓壞脊椎、堵塞淋巴

【本篇文章由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載】