陳臆文醫師表示，冰熱敷的決定還是要看組織的受傷程度。冰敷主要是急性的止痛效果很好，低溫可以讓血管收縮，並使血管的通透性改變，也會有止瘀血的效果。熱敷則可以增加組織的延展性，增加血液的循環代謝與修復的作用。
因此如果是在急性期，受傷部位有紅、腫、熱、痛，陳臆文醫師建議先冰敷，以消紅、消腫。等兩三天腫脹消退，瘀青也沒有擴散的跡象之後，再改成熱敷,。而過度勞動，全身的筋膜發炎與痠痛，這類長期慢性的發炎則建議熱敷與拉筋。
足底筋膜炎，急性期腫痛也是以冰敷足跟處處理。慢性的話，則是以熱敷為主。不過如果對自己受傷狀況不是很了解，建議還是前往醫療園所給醫師評估。
延伸閱讀：肌肉常痠痛跟筋骨無關？中醫突破盲點：脾胃沒治變全身重症
參考資料：大掃除後肩頸痠痛，冰敷好還是熱敷好？陳臆文醫師：試試「網球」解痠痛
封面圖片來自：每日健康
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