陳臆文醫師表示，冰熱敷的決定還是要看組織的受傷程度。冰敷主要是急性的止痛效果很好，低溫可以讓血管收縮，並使血管的通透性改變，也會有止瘀血的效果。熱敷則可以增加組織的延展性，增加血液的循環代謝與修復的作用。
因此如果是在急性期，受傷部位有紅、腫、熱、痛，陳臆文醫師建議先冰敷，以消紅、消腫。等兩三天腫脹消退，瘀青也沒有擴散的跡象之後，再改成熱敷,。而過度勞動，全身的筋膜發炎與痠痛，這類長期慢性的發炎則建議熱敷與拉筋。
足底筋膜炎，急性期腫痛也是以冰敷足跟處處理。慢性的話，則是以熱敷為主。不過如果對自己受傷狀況不是很了解，建議還是前往醫療園所給醫師評估。
延伸閱讀：肌肉常痠痛跟筋骨無關？中醫突破盲點：脾胃沒治變全身重症
參考資料：大掃除後肩頸痠痛，冰敷好還是熱敷好？陳臆文醫師：試試「網球」解痠痛
封面圖片來自：每日健康
【本篇文章由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載】
相關搜尋： 運動運動彩券減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動
曾俊欣家人在永和樂華夜市擺攤賣糖葫蘆，因此他也被稱為「夜市囝仔」。今年8月8日才滿17歲的曾俊欣，目前世界青少年排名第3，面對年長1歲且擅長紅土作戰的阿根廷頭號種子，曾俊欣剛開始還不適應對手的快抽球，先遭破發，後從1：3連趕3局，進入搶7僵持時，曾俊欣連下關鍵2分，順利先馳得盤。拿下第一盤後，曾俊欣...
閱讀詳情 »大谷翔平星期四的先發，只投了四局就退場，原本說是因為手指破皮，現在有更嚴重的傷勢，他的右手肘有二級撕裂傷，被放進傷兵名單，要先治療休養三星期，之後再進行評估。天使最近傷兵不斷，但是表現沒受到影響，面對雙城的比賽，天使先馳得點，但六局下半雙城轟出全壘打，一度逆轉，落後1分的天使很快反攻，七局上狀況回溫...
閱讀詳情 »不管台上還在致詞，捕獲野生戴資穎，同學興奮的衝上前拍照留念，身穿學士服、戴四方帽的小戴，今天也跟這群同學一樣，是台北市立大學的畢業生。原本人應該在國外，前天突然更改行程，決定出席畢業典禮，第一次穿全套學士服，戴資穎感覺很新鮮，表示「感覺從學校畢業，會邁向更好未來」。台下歡呼聲、口哨聲不斷，戴資穎上台...
閱讀詳情 »李慧君最後一擲，奮力一丟超越了55公尺線，讓整個代表團歡呼聲四起，成績顯示55公尺36，一舉超越日本選手順利奪金，而這也是18屆亞青田徑賽以來，台灣的第一面女子標槍金牌。上個月底才在台灣創下56公尺50全國紀錄，李慧君這石破天驚的一擲，幫台灣拿下本屆賽會的第一面金牌。在跑完1500公尺後，男子十項全...
閱讀詳情 »
Facebook留言