健康養身★吃什麼頭髮好 吃對食物為頭髮進補

吃什麼頭髮好 吃對食物為頭髮進補

吃什麼對頭髮好?想擁有令人羨慕的靚麗秀髮,就不能忽略給頭髮“進補”的方面。優秀髮質除了來自遺傳外,很大因素是靠營養“養”出來的。吃什麼食物對頭髮好?下面就為大家介紹其中幾種常見的對頭髮好的食物,幫你提升個人魅力值。

  薺菜:預防頭髮早白

  有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮,這除了遺傳所致外,與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素,吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

  黑芝麻:滋養發質

  頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分,滋養頭髮之餘,也能預防皮膚乾燥問題,起到滋潤肌膚的功效。

  猴頭菇:促進頭髮生長

  猴頭菇是護髮美發中的佼佼者之一,常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高,同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好,而且又能為身體補充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔心發胖問題。

  鯉魚:保持頭髮黑亮

  鯉魚是比較容易購買得到的魚類,吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的,預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的,容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其他營養素,吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

 

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