健康養身★吃愈鹹飲料喝愈多　年後變小胖

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）吃重鹹，含糖飲料恐喝不停！過年期間家裡常出現肉乾、瓜子、魷魚絲等重口味的零食，是不是邊吃就想喝杯冰涼的含糖飲料，感覺更過癮呢？董氏基金會提醒，根據國外研究發現，餐點愈鹹可能讓人喝下愈多的含糖飲料，小心年後體重回不去了。

澳洲迪肯大學去年在《兒科》期刊的研究，分析4283位、年齡2至16歲孩子的營養與身體活動飲食記錄，結果發現，孩子鹽吃愈多，含糖飲料也跟著喝更多，平均每吃一克鹽，就會多喝17毫升含糖飲料。進一步觀察發現，每天喝超過250毫升含糖飲料的孩子，過重和肥胖機率筆意班孩子高出26％。

另外，英國倫敦大學2008年在美國心臟協會《高血壓》期刊的研究，記錄共1688位、年齡4至18歲的兒童與青少年的飲食狀況，也發現平均每多吃1克鹽，會多喝約27毫升含糖飲料；若每天攝取鹽量減半，平均每星期可讓孩子少喝約244大卡的含糖飲料熱量。

董氏基金會營養組主任許惠玉表示，吃太鹹或太甜都容易養成重口味，且攝取過多的鈉和糖會大量消耗體內的鈣，讓孩子長不高、成人骨鬆；糖吃太多還會增加肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病發生率，並影響孩子有學習不集中、憂鬱、過動和暴力等行為。

許惠玉建議，喝白開水最好，省錢又健康，或可加入新鮮檸檬切片增添滋味，解膩又健康，也可自製枸杞紅棗茶、桂圓紅棗茶、薑母茶、桔茶、洛神花茶、大麥茶、決明子茶等低糖飲料。

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