健康養身★善用年假累積正面能量　有助遠離憂鬱情緒

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）農曆春節年假即將來臨，你準備好了嗎？心理諮詢專家提醒，春節年假若能妥善規劃，讓自己身心獲得最佳休息狀態，不但能有更多正面能量，遠離憂鬱，當過年後恢復正常上班時，還可提升工作效率。

聯合心理諮商所心理諮詢員陳凱婷表示，現代人處在忙碌與資訊爆炸的時代，心理諮商門診經常有女性患者抱怨，每天忙完工作，回家就是忙小孩及先生，整天和時間賽跑 ；雖然過年有較長的休假時間，但想到過年還是有忙不完的家務事，全身就莫名焦慮及緊張。

陳凱婷心理諮詢員指出，其實，許多研究顯示，適度讓身體放鬆，及妥善規劃休假時間，有助遠離憂鬱心情；根據美國心理學家針對一千五百名女性所進行的調查結果顯示，每年給自己休兩次假的人，比起兩年或五年才休一次長假的人，憂鬱傾向的人數大幅降低一半。

因此，陳凱婷建議，想要提升正向情緒，在過年期間，最好能和親朋好友「逗陣來做伙」，但時間別排太滿，輕鬆自在的與家人及朋友聊聊，有助於增進彼此感情，也可安排兩天「親子互動」，到國家公園或親子遊樂園遊玩，如天氣不好可安排室內活動，沒有孩子的夫妻，可安排兩人世界的活動，例如看電影或安排吃頓情人餐，增進彼此的情感。

過年休假期間，難免吃吃喝喝；陳凱婷則是呼籲，民眾最好是每天花30~45分鐘運動，可選擇慢走、快走或跑步，並趁運動時學習與自己獨處，讓心情沉靜下來，幫助整理思緒、活化大腦，都有助於遠離憂鬱情緒。

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