健康養身★喝優酪乳減肥? 小心體重反增

喝優酪乳減肥? 小心體重反增

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)連日便祕,許多人會選擇喝優酪乳幫助排便,也有人認為喝優酪乳可消化助減肥。不過,營養師提醒,雖然優酪乳含有豐富的益生菌,可以加速腸道蠕動、幫助宿便排出,但市售優酪乳的糖分含量過高,多喝了容易熱量攝取過多,體重恐怕不減反增,建議多吃蔬果才是正確的做法。

董氏基金會營養師林彥廷指出,市售優酪乳一瓶約100至300毫升,成分依序為水、砂糖液糖、果糖液糖、生乳、脫脂奶粉、天然香料等,其中砂糖液糖及果糖液糖的含量,多於生乳及脫脂奶粉。日前調查更發現,有優酪乳的含糖量高達12顆方糖、最少也有3顆。

林彥廷表示,根據世界衛生組織建議,每天糖攝取建議量應為總熱量的5%,以成人60公斤計算,每天攝取熱量約2000大卡,糖攝取建議量不應超過25克。糖攝取過多,會增加肥胖、齲齒、代謝症候群、高血脂,以及癌症發生率,長時間會造成胰臟的負擔,罹患糖尿病的機率也大增。

如何增加腸道好菌?林彥廷強調,天然全榖、蔬果中,含有豐富的維生素、礦物質,以及膳食纖維、酵素,如牛蒡、木耳、香菇、海菜等,高纖維的食物可以幫助腸道增加益菌、減少壞菌,建議多吃蔬果最健康。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21659

相關推薦

【NOW健康 葉立斌/台北報導】中央流行疫情指揮中心今(19)日宣布全國必須在1週內啟動輕症居家照護;說明居家隔離與居家檢疫的檢測措施略有放寬,同時說明「台灣社交距離APP」的下載次數。 20日0時起 調整居檢與居隔採檢措施 自4月20日0時起,研判為確定病例密切接觸者之居家隔離及表定航班抵台時間入...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/台北報導】中央流行疫情指揮中心在今(19)日宣布1626例本土病例,同時因為到達門檻,全國都需要在1週內啟動「輕症居家照護」。這時確診者如有慢箋與其他用藥需求,社區藥局與藥師的角色變得很重要。藥師公會全聯會理事長黃金舜今日受邀出席記者會,並詳細說明作業流程。 全國1800家藥局...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳如頤/台北報導】有關近期媒體針對輝瑞兒童COVID-19疫苗(輝瑞兒童疫苗)採購之疑慮,中央流行疫情指揮中心今(19)日晚間10點05分發布新聞稿回應。 指揮中心重申,衛生福利部疾病管制署自去(2021)年第4季即與相關單位洽商採購今(2022)年BNT疫苗供應事宜,非因近期國內疫情...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者賴欣平報導】近幾年來,由於國人飲食西化、生活壓力大及作息不規律等因素,多種疾病都有年輕化的趨勢,其中也包含了台灣所有癌症中女性發生率最高的「乳癌」。而自從前幾個月知名女星朱芯儀自爆罹患乳癌,釣出許多同樣年輕的乳癌友分享自身抗癌心路歷程,才讓一般民眾更加了解,原來年輕女性罹癌,不僅得...

閱讀詳情 »

Facebook留言