健康養身★喝水防中暑! 營養師李婉萍教你如何喝水最健康!

喝水防中暑! 營養師李婉萍教你如何喝水最健康!

(健康醫療網╱記者蘇湘雲、梅志銓報導)

夏季氣溫攀升,如果水分攝取不足,很容易中暑、脫水。近日,有眾多粉絲的李婉萍營養師,在網路直播中分享健康喝水小訣竅。

喝水量 依體重不同而有增減

李婉萍營養師表示,想要預防中暑,喝水很重要,每個人體重不同,需要的水分也不一樣,一般建議一個人每公斤體重約需要喝30cc到45cc皆可,但因為夏天過於炎熱,每公斤體重需要喝40cc到45cc,才會足夠。

假設民眾體重50公斤,乘上40,代表這人一天喝水需要喝到2000c.c,如果是50公斤,每公斤體重需要喝水45c.c,民眾可以自己計算一下,這就是每天身體所需要的水分。

喝水時機 也是預防中暑關鍵

不只喝水量多寡,喝水時機也是非常重要,喝水時機正確,才能真正幫助預防中暑。李婉萍營養師指出,如果一次就喝水500c.c.,可能這樣就不太容易預防中暑。想預防中暑,必須身體有持續、穩定含水量。建議將一天所需要喝的水,以200c.c到300c.c為單位,每隔2到3小時分次、慢慢飲用,身體含水量才會足夠。

李婉萍營養師解釋,有時只要一個中午在外面,出門前後沒有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次補充水分,外出前、回家後,也都要補充水分,出門在外期間,也要記得適時補充水分,如此才能預防中暑。

眼睛容易酸澀 可以用菊花、枸杞泡水喝

此外,李婉萍營養師也援引中醫師周宗翰說法指出,當上班族用眼量很高,眼睛很痠、很乾澀時,可以用菊花、枸杞泡茶喝,如果有便祕的問題,可以另外加上決明子泡茶。如果每天需要喝2000c.c的水,建議應該還是要有一半是白開水,這樣會比較健康。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34486
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

隨著現代生活節奏的加快,更多的人越來越關注自己的健康養生問題,穴位按摩是人們養生的一個好方法。接下來跟著小編一起看看那些你意想不到的按摩養生方法和按摩穴位的好處吧。 現代人生活中面臨的輻射污染越來越多,除了年輕人常用的電腦、手機外,中老年人常接觸的電熱毯、彩電、電吹風、微波爐等,都會產生一定的電磁輻...

閱讀詳情 »

  圖片來源 三個動作讓男人變強壯 1、下腹部摩擦 臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。 2、摩擊腎府 雙手掌放於同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交...

閱讀詳情 »

當你的肌膚乾燥,發黃,長斑,痤瘡,氣色不佳等等,都是腸道毒素在皮膚上的直接體現!你的身體充分排毒了嗎?腸毒不清,你不僅胖,而且會醜! 除了保證健康的作息、適當的運動之外,我們平時常吃的十類食物也能輕鬆幫身體排毒哦! >>>> 延伸閱讀: 太棒了!每天一杯,清腸排毒、除口臭、色斑、大肚腩! 文章來源...

閱讀詳情 »

  你知道嗎?不僅人可能得癌,食物體內也可能產生「癌細胞」。這樣的食物不但會失去原有的營養價值,人吃後還會增加患癌風險。 下面帶大家學會識別食物發出的「癌變」信號。發黃發褐 發黃發褐食物(網絡圖片) 常見食物:紅燒肉、烙餅等解讀:含有碳水化合物和氨基酸的食物經過120℃以上高溫烹製後,顏色...

閱讀詳情 »

Facebook留言