健身方法★圓臉女孩必學！韓國網美教練示範瘦臉瑜珈，4個動作臉變緊實超有感！

應該很多女孩跟小編一樣，過了一個年不只老一歲、臉也圓了一圈！今天小編就要帶來韓國瑜珈老師惠利（音譯：해리）在節目中示範的瘦臉瑜珈，不只可以消除下巴肉、對於恢復臉部彈力也有幫助喔！

圖片來源：[email protected]_yoga

這位惠利老師在韓國瑜珈界（？）已經是10年資歷的老手，也經常在美妝節目上分享瑜珈招數，她這次就特別提到，一般人在這三種情況下臉會看起來很腫很大，分別是：咀嚼肌過大、肌膚鬆弛（失去彈力）、浮腫，根本就是小臉殺手！

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今天教的這套瑜珈動作可以針對這三種情況，一起看看吧！

動作1：七字按摩輪廓線

這個動作可以促進臉部循環、讓下巴線條更緊實！先將食指與拇指比成一個七字，接著用手指按壓下巴做按摩，約按摩3秒以上即可。

圖片來源：[email protected]요가강사 해리TV

按完下巴之後，一樣使用食指與拇指順著下巴按到耳下輪廓線，可以讓臉部浮腫消失，約來回按個兩次即可（左右邊都要喔！）。

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動作2：拳頭按摩咀嚼肌

手握拳，對準耳朵旁的咀嚼肌發達部位，以「上下」的方式來回按摩，約按摩10秒左右即可。

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惠利老師特別補充，如果不知道咀嚼肌在哪裡的話，可以先將拳頭貼在耳下部位，微笑一下、感受咀嚼肌動起來的地方，那塊就是了，接著就可以對準它大力按下去！

動作3：五階段微笑

盡可能運用嘴角的力量去帶動微笑，從1-5分五階段進行，惠利老師說這個微笑的動作可以讓整個下巴、蘋果肌的輪廓往上提拉喔！

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從1開始嘴角笑容最淺、到5是笑容最深，盡可能把嘴角拉到最開是重點，每個微笑停留約2-3秒即可。

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動作4：親親動作消滅法令紋

惠利老師說其實這個親親的動作對於八字皺紋（法令紋）特別有感！先做出親親的動作停留5秒、接著再用剛剛動作3的微笑表情一樣停留5秒即可。

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特別注意的是這個親親的動作是用那種章魚嘴（？），不是噘嘴巴，一定要確認表情有沒有做對才有效果喔！

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最後小編也附上完整影片，周末在家就做一下，離小V臉又更進一步啦！

影片來源：[email protected]요가강사 해리TV