強化腹部運動1
主要伸展肌肉腹直肌、腹橫肌、髂肌、髂腰肌
難度★★☆
1∼2×10次
！用力需靠腰部及腹部的力量，記得不要駝背
強化腹部運動2
主要伸展肌肉腹直肌、腹橫肌、髂腰肌、恥骨肌
難度★★☆
1∼2×10次
！
①膝蓋最好能夠維持90度的角度
②背部盡量後弓放鬆，雙手只需輕輕扶著小腿即可，不要過度用力
本文摘自《超逆齡！》
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