強化腹部運動1
主要伸展肌肉腹直肌、腹橫肌、髂肌、髂腰肌
難度★★☆
1∼2×10次
！用力需靠腰部及腹部的力量，記得不要駝背
強化腹部運動2
主要伸展肌肉腹直肌、腹橫肌、髂腰肌、恥骨肌
難度★★☆
1∼2×10次
！
①膝蓋最好能夠維持90度的角度
②背部盡量後弓放鬆，雙手只需輕輕扶著小腿即可，不要過度用力
本文摘自《超逆齡！》
【幸福綠光閱讀網；《新自然主義綠生活俱樂部》粉絲團】
相關搜尋： 健身方法gps time快8 粉絲團粉絲團 100igpc 俱樂部micro simnano simon timegood timetime zonelead timein time韓國歌手 tim筆電cpu 90度sim 卡 通訊錄健康瘦身方法micro sim卡nano sim 轉接卡on time的意思女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂micro sim 轉接卡
&nb...
閱讀詳情 »【三分鐘瘦出纖細手臂】 ①輕擦皮膚：抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右，不要太用力 ②揉燃法：抓住臂，劃小圓方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右 ③穴位指壓：由遠端開始依次指壓陽池、曲池、內關穴。 ...
閱讀詳情 »過年期間若是過著大魚大肉、大吃大喝再加上緩慢活動之大多坐著不動的休假時光，那麼伴隨而來往往就是「變胖了！」而究竟有多少比例的國人過年後正面臨變胖的事實，及這幾個禮拜是否有積極地進行減重計畫？ Pollster波仕特線上市調網(http://www.pollster.com.tw)在20...
閱讀詳情 »面臨新生命的誕生是身為家長們最大的喜悅，不過照顧新生兒卻是一項極有挑戰性的任務，而對於女性來說，產後的另外一項挑戰還包含如何恢復身材、如何讓皮膚恢復緊緻等問題。Pollster波仕特線上市調網(http://pollster.com.tw/)針對此議題與模漾MOYA雜誌(http:/...
閱讀詳情 »
Facebook留言