影音★增罹癌風險！台灣人不愛運動 10人有8不及格

台灣人不愛運動，增加慢性疾病上身風險！根據衛生福利部國民健康署2014年健康危害行為監測調查，以電訪方式，訪問全台共20縣市，結果顯示，15歲以上台灣民眾身體活動量不足率達76.3，每週運動未達世界衛生組織150分鐘以上的中度身體活動建議量，且女性運動量不足高於男性。國健署提醒，台灣十大死因中其中6項疾病，皆與運動量不足有關，鼓勵民眾平日部分路段搭乘大眾交通工具，部分可以腳踏車或健走，增加運動機會，還能減少空汙。

該調查針對全台灣共20縣市進行電話訪問，每縣市調查人數約1068人，總人數達約2萬多人，統計結果發現，15歲以上台灣民眾身體活動量不足率達76.3；性別部分，女性身體活動量不足比例達83.1%，高於男性69.5%；年齡層則以35-39歲的身體活動量不足情形最為嚴重，為83.2%。進一步分析，運動量不足前三名縣市為苗栗縣78.8%、雲林縣78.3%以及新竹市78.2%；雖然排名最後的是臺東縣，但其比率也高達71.0%，由此可知台灣民眾普遍運動量不足。

台灣國健署副署長游麗惠表示，根據世界衛生組織標準，身體活動量不足率是指每週運動未達到150分鐘以上中度身體活動建議量，此次電訪結果資料分析，雖然無法解釋影響各縣市運動不足差異的原因，但能明顯發現台灣民眾運動不夠，多屬靜態生活形式。

游麗惠說，台灣十大死因中其中六項疾病，包括癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓以及慢性下呼吸道疾病均與運動不足有關。

游麗惠呼籲，為了健康，民眾應多運動，平日可採用「動態交通」，包括利用大眾交通運輸工具，例如公車、捷運、火車等；或混合方式，部份路段騎腳踏車、部份路段搭火車或捷運，不只節能減碳、降低空氣污染，又能增加身體活動量。

有退化性關節炎的患者，她特別提出可騎自行車代其他運動，不但能增進心肺耐力，降低心血管疾病、糖尿病及肥胖的健康風險，也比一般健走消耗的熱量更高。

國家衛生研究院教授溫啟邦利用台灣大型追蹤世代的研究中指出，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡風險，並延長3年壽命。