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▎滑式交叉步 Skaters:

▎伏地挺身Pushup:

▎仰臥起坐 Bicycles:

▎波比操 Burpees:

▎三頭肌撐體 Triceps Dips:

▎深蹲Deep Squat:

▎橋式支撐轉體Bridge Twist:

▎啞鈴搖擺 Dumbbell Swing

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