健康養身★夜晚翻來覆去睡不好 睡眠品質差更容易有心臟問題

【NOW健康 編譯組／外電報導】最近有項新的研究表示，有充足睡眠的人，可以保護自己免受心臟衰竭的威脅。研究人員發現，在40萬名成年人中，擁有良好睡眠習慣的人，在10年內發生心臟衰竭的可能性降低了42%，這個研究刊登在《循環雜誌》（Circulation）。

所謂良好睡眠習慣包括：每晚睡足7到8個小時、沒有打呼、很少入睡困難、白天不會感到煩躁，以及習慣早起。美國杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學學院的高級研究員 Lu Qi博士表示，雖然這些發現仍不能直接證明因果關係，但是，該論點確實建立在睡眠品質與心臟健康相關的研究基礎上。

研究發現，失眠的人罹患心臟病的風險更高，患有睡眠呼吸中止症的人也是如此，這是1種慢性疾病，整個晚上呼吸會反覆停止。紐約大學朗格尼醫學中心的心臟病專家、美國心臟學會（American Heart Association）發言人Nieca Goldberg博士指出，有睡眠問題的人可能患有睡眠呼吸中止症，而白天嗜睡正是睡眠呼吸中止症的指標，並且如果是呼吸困難而導致睡眠不足，那當然也不太可能早起。由此可知，睡眠和心臟健康確實有關係。

Nieca Goldberg博士表示，睡眠不足並不是直接導致心臟衰竭的原因，但它可以透過壓力荷爾蒙、血壓和心率的影響，慢慢造成心臟衰竭。另外，有良好的睡眠的人通常也比較有健康意識，所以才會說有充足且良好的睡眠習慣，可以幫助預防心臟衰竭。

編輯：陳盈臻

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