健身方法★大腿前側肌肉顯粗壯？網紅模特兒教練公開正確「大腿伸展」動作，練出女團纖細漫畫腿

大家都知道要多喝水，尤其在減肥過程中，多喝水可以幫助腸胃蠕動、促進排泄；多喝水更能增加代謝、排毒，促進脂肪燃燒，但是水要怎麼喝，效果才是最好的呢？今天就來介紹科學喝水法，來幫助大家快速達到減重效果。 早上起床喝水-改善便祕 每天早上起床喝一杯水，可以刺激腸胃，幫助腸胃蠕動，有助排便順暢。也是補充身體...

「我的〝新陳代謝〞down到了谷底 降到零下幾度C」隨著年齡的增長，新陳代謝也愈來愈慢。三餐逃不了飲食，那就要好好的吃，什麼樣的吃才叫好呢？吃得好、吃得妙、吃得聰明、吃得腰瘦、吃得開開心心、愈吃愈瘦、吃得無怨無悔、代謝UP UP… 在減重期間如果遇到撞牆期或停滯期，不妨試試這些方式，來...

  肚子餓就該吃東西，小心喔，有時候只是一場誤會！你的飢餓感真的是肚子餓，還是只是一種想吃的食慾而已，小心不要被身體給騙到了。以下7種身體發出需要進食的錯覺，其實你根本就不餓。 身體缺水 國外研究表示：「７成感到飢餓，其實只是口渴」，身體在缺乏水份的時候，會讓人想吃東西，但其實這時候只要...

獨家美腿動作，每天只要15分鐘！她們都是靠這樣瘦的!! 如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～ 1、寬距下蹲1分鐘 2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘） 休息30秒 3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘） 4、撐...