隨著生活的壓力越來越大，很多男性都出現失眠，體力衰減等情況。而對於男人來說，補腎雖是一個比較敏感的話題，但不得不引起重視。
搓耳
中醫五行講「腎主藏精，開竅於耳」，按摩耳廓調節腎的功能。中醫認為，「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，
手法：
雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。
還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。
搓腰
按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。
手法：
後腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，往返的摩擦5～10分鐘，直到腰部發熱即可。
揉氣海穴
丹田就是指氣海穴。
丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。
手法：
將兩手搓熱，右手掌心捂在右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣海」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
中醫認為，早泄是由於恣情縱慾，房事過度而導致的精氣損傷、命門大衰。其治療原則一是節制性慾，二是益腎補精。
所以在日常飲食中應合理調配有溫腎壯陽作用的食材，以保證腎氣的充足。
食療
給小主們推薦兩款補腎美食哦！
1、枸杞參茶
食材：紅參10克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。
功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。
2、黑米板栗粥
黑米板栗粥不僅色香味美，還有補腎強筋、補脾健胃的作用。
《本草綱目》將板栗列為乾果中的上品，「栗味甘性溫，入脾胃腎經。」其對人體的滋補功能可與人蔘、當歸等大補之品媲美，具有養胃健脾的作用。
黑米自古就被稱為「葯米、貢米」，意思就是只能供奉給皇家吃的食物，可見其藥用價值！中醫講，黑色入腎，而且黑米有很好的強筋活血的功效。
黑米板栗粥里還有一味最重要的食材，就是芡實了。
《本草綱目》中提到芡實入心、肝、脾、腎四經，對於恢復脾胃和腎功能有非常好的幫助！且長期吃芡實，還可以達到「嬰兒食之不老，老人食之延年」的效果。
《內經》記載腎主收藏，藏的是身體的精華。
是在我們身體最需要的時候（比如生病了）就要拿出來用！這個過程好比是一個母親平時省吃儉用，等到自己的孩子上學了、結婚了、買房了，需要用錢的時候，一下子就能拿出很多錢。
所以趕緊把快要掏空的腎補一補吧！
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