作者：4meee!(For me) 最近在名媛間流行的就是《倒立》～倒立隱藏了許多美容效果◎不需要錢或道具，一起《倒立》讓自己美麗地生活吧♡   能夠健身！《倒立》的美容效果之① 可以減肥 youdeardelilah.tumblr.com 想瘦身的人或減肥中的人煩惱的幾乎都在於，隆起的...

作者：4meee!(For me) 懷孕中增加10公斤的我，但是一個月後反而減掉了13公斤☆並不是一直想著減肥，而是為了考慮小孩♡的飲食攝取自然而然體重就減輕了這麼多♪介紹妳這個方法♡   產後減肥的方法① 了解對於母乳好的食物・不好的食物♡ itmama.jp 母乳是經由媽媽血液而形...

【文／Beauty美人圈．Linda】 練了一堆激烈的瘦身運動後，千萬不要忘記再來個雕塑身材的動作啊！今天就來做做超簡單的睡前運動，讓我們輕鬆鍛鍊出小翹臀吧~ ＊注意：以下動作請記得使用「屁股出力」，千萬不要使用腿部或手部出力。另外下巴一定要貼著脖子不要伸出去喔（免得頸部受傷）   STE...

好萊塢男星克里斯．漢斯沃，曾因拍片背部受傷，在拍攝「雷神索爾」電影時，連雷神之槌道具 （重達4公斤） 都抓不起來，但接受本書作者艾利克．古德曼醫生的指導，練習核心基礎運動，背部變得更加強壯，身體也恢復往常。核心基礎運動（Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。艾利克．古德曼...