影音★女生要健身更要會防身! 學Gigi Hadid 開始練拳擊,常坐在辦公室的妳其實也做得到!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

拳擊早就不是屬於男生的專利了! 其實拳擊是一種能夠身心靈在短期內得到強化力量的一項運動,而且拳擊是所有的健身運動裡面消耗的卡路里最多的。因為這是一項需要全身心投入的運動,妳沒有時間想妳等等要去哪裡,或是女兒今天有沒有吃飽等等的雜事。妳只能夠記好教練教妳的出拳組合,左拳在前、右拳在後出兩拳後再換角度出拳。Buzzfeed最近就出了一部影片,紀錄四位辦公室OL接受一個月專門訓練專業拳擊手的紀錄影片,我們來看看他們都有了那些成長吧!

 四位辦公室OL突破自我

這四位OL裡面有人已經是職業媽媽,也有人說自己這輩子從來沒上過健身房。但他們每個人心裡都有一個想改變的理由。例如說其中一位女孩就表示在成長的過程中,自己的Size一直是身邊所有女孩中最大碼的她想看看在這25天能夠改變多少。另外還有女生表示自己曾經在街上被騷擾,以及常常覺得對自己感到失望和渺小,她希望能夠透過拳擊讓自己的心態有所轉變。

除了運動也要配合飲食女生要健身更要會防身 學Gigi Hadid 開始練拳擊,常坐在辦公室的妳其實也做得到

不只平常上健身房打拳擊,這四位女性還搭配了營養師來改造的菜單。最重要的便是要禁酒類、麩質、醣類等。最主要的就是食用裸食(無經加工的食品),能夠自己煮就自己煮。一開始不少人會不小心破戒,周末還是忍不住喝兩杯。但長時間下來,四個人都表示自己對自己吃進身體的東西都更有意識,會很認真審核自己的飲食,不再只是為了減重目的,同時也是想要吃得健康。

心態與體態上的改變

接著一個月過後,教練揭曉大家這一個月來的成果。每個人都下降了至少1.2%的體脂肪(短短25天!) 同時肌肉量也增多了一磅左右。另外在心靈上的成長更讓她們四位異口同聲地說:「我覺得我能完成任何人生的任務!沒有什麼可以阻擋我!」她們也表示在開始練拳擊之後注意力變得更集中而且更懂得規劃自己的飲食和時間。「彷彿我在這之前都沒有認真看待我的生活過!」其中一個女生這樣說道。拳擊似乎真的是一個投資報酬率非常高的健身,其實除了Gigi,就連影星艾瑪華森都很熱愛這個運動。大家可以看看Gigi的拳擊影片,開始考慮讓拳擊改變你的生命吧!

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀

伊能靜要瘦成一道光!這樣做狂甩13kg,背影像極了兒子的女朋友

節食?難怪你瘦不下來!營養師教妳這樣做,「吃」回理想體重

為什麼瘦不下來? 5個被忽略的減肥關鍵!

相關推薦

在社群網站紅人們橫掃娛樂圈的時代來臨,在台灣深耕華語藝人市場的avex taiwan也推出第一位從「網紅界」提拔出的潛力新星,她就是網路上人氣極高的「電眼潮模」李優,為了讓這位新世代藝人第一次登場能奪取網友們的目光,avex taiwan將在5月份大手筆的為她同步推出「李優URIKO首本寫真相冊AR...

閱讀詳情 »

《面對家人的情緒勒索:修煉你的心,掌握能量流動,其實你也能做得很好》前言── 練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇! 嗨! 我是安一心,我也是在情緒勒索下長大,和你一樣。 數不清有幾次,夢到自己困坐在考場裡,一題也答不出來,為了讓父母有面子,為了當父母的乖小孩,甚至千方百計想要偷看隔壁同學的答案...

閱讀詳情 »

《食在好粥》何首烏冬瓜抗脂粥─單純性肥胖適合食用,為體脂肪過高的輔助食療。 【準備食材】藥材:乾荷葉、何首烏食材:冬瓜、文蛤、薑絲、白米、鹽 【製作辦法】1. 冬瓜去皮去籽2. 將荷葉、何首烏以1公升水煮15分鐘後去渣濾汁3. 將白飯和冬瓜加入煮好的中藥汁,大火煮沸後轉小火,再加入文蛤和薑絲4. ...

閱讀詳情 »

Facebook留言