健康養身★婦女病！不用藥的食療法

雌激素下降可以多攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，
當它在血液中低於正常水準時，
會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，
可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，
如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，
促使雌激素恢復正常水準。

多吃蒜類可以防治黴菌性陰道炎
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，
它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，
可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

子宮頸癌多攝取葉酸
通過對患子宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，
體內葉酸含量明顯不足的女性，
不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，
還會使她們患宮頸癌的危險增大。
因此，女性應當適量補充葉酸，
包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，
如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、
豆製品、堅果等，從而有效預防和減少子宮頸癌的發病率。
特別提醒，由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，
因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。

卵巢癌可以多吃高鈣食物
大量調查發現，
攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。
因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，
特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。
這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，
常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

乳腺癌防治應常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，
可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，
其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。