翻攝ck101，下同
俗話說「三十而肥」~只要年紀一過30，身材就很容易進入發胖階段！曾經引以為傲的身材瞬間走鐘...澳洲就有個34歲名叫Julius Kieser的男子，不只已經有5個可愛的小孩，還有個招牌的大大啤酒肚！沒想到~有一天孩子竟突然吵著要看爸爸的六塊肌~為了不讓孩子失望，Julius拚了啊！
Julius本來是一位健身教練，曾經擁有健美身材的他，寫過一些健身書籍，自從轉行從事代筆作家後，經常與電腦和椅子為伴，身材便漸漸走樣...
因為幾乎天天坐在書桌前，還有5個孩子要照顧，他根本沒時間沒心力注意自己的飲食，只能隨便吃，有時候還會忙到忘記吃飯！
當時的身材真的有點慘啊！但因為父親的突然離世，悲傷的他恍然意識到：「原來健康才是人生最重要的東西！」再加上孩子的期盼~於是他下定決心要重新健身來把肥肉甩掉。他首先著手訂立改變計劃，先從健身訓練開始，後來再加上飲食的調整，讓他過沒多久就開始逐漸看見效果，沒想到到了第7周，他的啤酒肚已經完全變成了線條明顯的六塊腹肌了！
第一週
第二週
第三週
第四周
第五週
為了能夠陪孩子玩的同時，又能達到健身效果，他把小孩當做重量訓練的壺鈴！
除了大兒子，4個小兒子和小女兒都是他的「啞鈴」！
這畫面樂翻天了！
而且小孩是相當適合的個人健身教練，因為他們總會一直要求「再一次」！
練到最後孩子們都趴下了，把拔一次把四孩子拎回家！滿滿都是愛！
第六週
有如脫胎換骨一般，除了身材變結實以外，他也因為運動讓整個人更有精神、工作效率更高，並且還拉近了父子間的距離，他表示，孩子應該從老爸身上得到快樂，而不是因為工作所帶來的情緒。
第七週
人魚線、六塊腹肌全回來啦！只花7周的時間，他辦到了！
規律的運動加上飲食控制，他花了不到兩個月的時間便鍛練出腹部這一格一格的肌肉線條~體脂肪從一開始的 20%一路降到低於8%！現在的他不只得到了魔鬼般的身材、與孩子玩樂的時間，他還發現規律的運動竟使得他的工作效率提升。
Julius與妻子 Sharny 的海邊合照
健康幸福的一家人
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