現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多人會感覺心力交瘁、疲憊不堪。那麼，究竟是什麼原因讓人們產生了疲勞感呢？這里為大家總結了10條導致疲勞的原因，看看你中招了嗎。
1、日上生活中註意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，並且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態可能會有所改善。
2、睡眠不充足。很多人認為，平時可以少睡幾個小時，讓後通過週末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。
3、在健身房中過度運動。鍛煉一直被人們當做放鬆身心的好方法，很多人也會在工作之餘不忘鍛煉身體。然而，如果你在運動後感覺更累了，那可能說明你已經過度運動了，這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動，而在健身房鍛煉每週3~4次為妙，切忌運動過度。
4、或許是因為貧血。疲勞是貧血患者最常見的症狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫生為你做一次貧血血液測試，如果有相關疾病可以查明病因，對症治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。
5、甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查。患者能夠通過吃藥來緩解症狀。
6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那麼請營養師為你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。
7、抑鬱症。研究證明，抑鬱症也可以使你感到很累。如果你發現自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食慾，且對工作毫無激情，那麼請注意自己是否患上了抑鬱症。如果出現上述症狀最好尋求心理醫生的幫助。
8、患有睡眠呼吸暫停綜合徵。如果你每天晚上都有打鼾的習慣，並且醒來以後感覺勞累不堪，那麼或是因為疾病導致了自身的疾病，此時應該尋求醫生的幫助。
9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。
10、身體脫水。生活在城市裡面的人，每天經受著酷熱的天氣，如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導致身體疲勞。所以大家要注意喝水，讓自己時刻都能夠為身體補充水分。
Facebook留言