健康養身★常吃花生竟然這麼嚇人!!!看完你還敢不吃嗎??

常吃花生竟然這麼嚇人!!!看完你還敢不吃嗎??

花生素有“長生果”之稱,吃對花生,對健康有5大好處水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉,是中國人喜愛的堅果。近日,飲食周刊介紹了花生的5個好處。

1.控制食慾

花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

2.有助減鹽

鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

3.穩定血糖

研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。

4.保持心臟健康

吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。

5.減少結腸癌風險

每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。科學家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

相關推薦

陳慧琳生女心切,年近40歲不畏高齡產婦風險人工受孕成功懷上雙胞胎女兒,可是懷孕5月女兒卻遭遇小產讓陳慧琳經歷了一場人生海嘯,其實女星們遭遇流產在所難免,有身體原因自然性流產的,有壓力過大而流產的...... 陳慧琳:雙胞胎女兒流產傷透了心 年近40歲的陳慧琳一心想生女,因造人未果最後接受人工受孕成...

閱讀詳情 »

性感靚女的徐若瑄2007年盛傳『面癱』,令人替她擔心不已,昨日她終於開腔坦承『面癱』,曾痛到失眠的她,說到病情是否很嚴重時,不禁眼紅紅! 當年徐若瑄否認傳聞指她因打肉毒桿菌針太多導致面部僵硬,並眼泛淚光說出真正『面癱』原因:『因為頸椎走位引起三叉神經出問題,眼、耳、鼻都受影響。』她又自言頸椎移位全...

閱讀詳情 »

已評論   大家都知道吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出!生薑這麼好,大家還在等什麼?     1生薑害的我們不長口腔潰瘍了 用熱薑水代茶漱口,每天二至...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)日前台語天后江蕙宣布舉辦封麥演唱會,一名48歲林小姐與朋友兩人連夜輪班排隊,排隊過程中又不斷用手機線上購票,雖然幸運搶票成功,卻引發頭痛、眼周疼痛,甚至視力模糊等症狀,她以為罹患眼中風,就醫檢查才發現,原來是長期用眼過度,導致老花眼急遽惡化。林小姐說,原本就有近視問題,...

閱讀詳情 »

Facebook留言