醫療常識★從疲勞到癌症僅需4步!看完驚呆了


 

從疲勞到癌症僅需4步!看完驚呆了

 

加班,熬夜,現代人最多的感覺就是「累」!長期疲勞,會帶來許多健康隱患。

 

從疲勞到癌症只需要四步:輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。說話有氣無力、食慾差、不容易入睡……

 

這是身體在提醒你:要休息了!抗疲勞全攻略,轉給疲憊的你!

 

長期疲勞可能誘發哪些病變?

 

工作忙、生活壓力大,不少人長期處在慢性疲勞狀態中,先是渾身乏力,接着失眠、頭疼、口腔潰瘍。若疲勞狀態持續,很可能引發病變。

 

女性: 易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等。

 

男性: 好發肝囊腫、甲狀腺瘤等,嚴重者可致癌變。

從疲勞到癌症僅需4步!看完驚呆了

 

 

從疲勞到癌症僅需四步

 

輕度疲勞 →深度疲勞 →重要臟器內部變異 →誘發癌變。

 

原因: 長期慢性疲勞,破壞人體免疫力,使潛藏在體內的癌細胞快速生長,消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係尤為密切。

 

注意: 防止癌變,一定要在疲勞進展到第三步之前消除它,尤其是40歲以上的人。

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輕度疲勞

 

如果總想打哈欠、伸懶腰,說明已處在輕度疲勞狀態

 

改善方法: 深呼吸,吃少量甜食,以增加血液中氧氣濃度及提升血糖值。

深度疲勞

 

心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙。

 

改善方法: 放慢生活節奏,每周最好做3次鍛煉,睡前泡個熱水澡使身體放鬆。

重要臟器內部變異

 

肩、背、腰等部位持續疼痛,也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等。

 

改善方法: 儘早到醫院就診,查明病因,對症治療。

誘發癌變

 

測測您的疲勞值

 

針對下列信號,若有:

 

2~3項:表示輕度疲勞;

3~4項:表示中度疲勞;

5~7項:表示重度疲勞;

 

若具備8項以上,應儘快到醫院檢查治療。

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1.早晨不想起床,勉強起床後也是渾身倦意。

 

2.工作或看書老開小差,注意力難以集中。

 

3.說話少氣無力。

 

4.不願與別人交談,回到家後也常默不作聲。

 

5.總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。

 

6.懶得爬樓,上樓時常常絆腳。

 

7.喜歡躺沙發上,把腿抬高才感到舒服些。

 

8.四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。

 

9.食慾差不思茶飯。

 

10.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

 

11.經常腹脹、腹瀉或便秘。

 

12.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

 

13.不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

 

學做彩虹族,不做過勞模

 

紅色: 提高工作效率,儘量避免加班。

 

橙色: 最大限度保證睡眠。

 

黃色: 主動抵制快餐等不健康食品。

 

綠色: 減輕心理壓力,注意生活節奏平衡。

 

藍色: 為健康堅持鍛煉。

 

靛色: 注重均衡營養。

 

紫色: 關愛身邊人的健康。

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抗疲勞方法全攻略

 

抗壓其實也可以從吃入手,多吃水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物,遠離快餐等增壓食品。

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研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

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水分對於人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,並且不能將養分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分,避免身體出現缺水症狀。

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有研究顯示,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的經歷更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因,則會嚴重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。

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每周至少三次有氧運動,如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等,每次持續0.5-1小時。有助於恢復正常血流,產生熱能,給身體補充能量。

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有研究認為利用「水療」可以有效緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

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當感覺壓力大時,這與當時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。花5分鐘進行深呼吸,慢慢地吸氣,然後憋氣幾秒,再慢慢地呼氣。

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選一個完全屬於自己的一天,不想生活壓力,只做自己喜歡的事,聽音樂,讀讀書,隨意塗鴉等等。

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將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風,但向他人傾訴卻能幫您擺脫負面情緒,在撐不住的時候,給情緒一個出口,這會使你儘快恢復到最佳狀態。

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科學研究證明,憤怒對於人的身體有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,並且讓你更容易感到疲倦。

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混亂的環境會給人失控的感覺,因此,定期清理生活環境,使它井然有序,可以有效調節心情,助你遠離壓力。

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如果你無法克服對事情的焦慮,那麼試着把它記下來,然後認真分析下這件事情發生的可能性有多大。研究發現,人類憂慮的事情有七成都是不會發生的。但持續性的焦慮會讓你覺得疲憊。

 

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從疲勞到癌症僅需4步!看完驚呆了

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原文標題:從疲勞到癌症僅需4步!看完驚呆了


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