【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】心血管病急病患者冬天運動怎樣才安全？美國心臟協會（American Heart Association）指出，充分證據顯示運動有助預防心血管疾病復發，因此冬天也必須保持活動，建議患者運動前可諮詢醫師。患者也可以遵守幾項注意事項，讓冬天運動更安全。
冬天運動有好處 室內戶外都可動
冬天運動有和好處？美國心臟協會指出，冬季寒冷令人精神更好，可能運動時間更長，消耗更多熱量；還可以曬點太陽，可以改善情緒，並幫助維生素D合成，更有助調節免疫力，不容易感冒。
心血管病急病患者可以嘗試戶外快走、散步等運動。室內運動也可選擇逛百貨公司、做家事、跳舞、打保齡球、爬樓梯、健身和瑜珈等。
冬天戶外運動注意這些 患者確保安全
根據美國梅約診所建議：
（1）確認天氣：
對你太冷或太濕都不適合運動。
（2）洋蔥式穿衣法：
運動穿太厚，會太熱，而運動流汗吹乾又容易冷。洋蔥式穿法可以在太熱時脫去衣物，但注意穿衣順序，內層避免貼身純棉，可選擇合成的聚丙烯（Polypropylene）纖維；中層可穿羊毛的衣物；最外層則要能防水、透氣。但小心走走停停的運動，容易反覆流汗又乾，增加感冒風險。
（3）注意失溫徵兆：
體溫低於攝氏35度，就有失溫的危險，注意劇烈發抖、言語不清、肢體不協調和疲勞等症狀，應立即求助。
（4）頭、耳和四肢保暖：
天冷時血液流項軀幹，要注意上述部位保暖，如手套、頭套、圍巾、厚襪子等。
（5）防曬和安全裝備：
冬天也要小心紫外線，若騎自行車需具備車燈等安全裝備。
（6）補充水分：
寒冷時雖然不渴，但流汗會流失水分，仍要喝水，防止脫水。
注意隨時監控自身身體狀況，狀況不好時應返家，並讓親友知道你的運動路線，以免有意外發生。
參考資料：
1. How to Stay Active in Cold Weather.
2. Winter fitness: Safety tips for exercising outdoors.
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44679
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