健康養身★心靈也會過勞！　長期忽視恐增病變風險

（健康醫療網／記者張郁梵報導）你知道不只身體會過勞，心靈也會過勞嗎？精神科醫師指出，在薪資倒退、物價飛漲的現代社會，許多民眾的處境日漸艱困，常苦於加班、兼差，心力交瘁。其實，不只超時工作、身體過勞會危害健康，「心靈過勞」也同樣有害，且影響程度不亞於身體的過勞，但卻容易被忽視。

奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬博士解釋，「心靈過勞」，其實就是壓力超載的狀態。當一個人在一定時間內所承擔的責任和遭逢的挫折，已超過他所能負荷的限度時，心靈上就容易呈現過勞情形。

「心靈過勞」這種壓力，不只來自外界的期許，更多時候其實是來自內在的自我要求。因此，心靈過勞的人常有容易操煩、過度擔憂、放心不下，或求好心切、追求完美、事必躬親的人格特質和傾向，以致常把過多的壓力攬在心上。長期下來，便容易對健康造成傷害。在精神層面，揮之不去的憂慮常導致煩躁易怒、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦慮症狀；當事情發展不如預期時則引發挫折感、無力感、過於自責、失去興趣及失望等憂鬱症狀。

身體層面上，壓力透過自律神經系統與神經內分泌系統會造成各種器官不適，例如頭痛、暈眩、耳鳴、過度換氣、腸躁、肌肉緊繃、痠麻、倦怠、顫抖、冒汗、頻尿等。反映在心臟血管系統，便會造成高血壓及血管病變，導致心肌梗塞、心因性猝死、腦中風的風險大增；反映在免疫系統上，則會造成抵抗力下降、反覆感冒難以痊癒，甚至罹患癌症。

因此，謝光煬醫師提醒，心靈過勞的人應尋求精神醫療專業的協助，以免健康狀況持續惡化。焦慮及憂鬱症狀的治療以抗憂鬱劑為首選藥物，搭配鎮靜劑的短期使用，可在數週至數月之間達到顯著的改善，從而解除對身體健康的威脅。

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