健康養身★快熱昏了？　預防中暑3要訣

（健康醫療網／記者張郁梵報導）時序即將進入盛夏，氣溫持續升高，民眾因中暑與熱衰竭等熱急症而至急診就醫的人數也因此暴增！國健署呼籲民眾，應避免曝曬於高溫下，並牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」，以免發生致命的熱中暑。

依中央氣象局近一周縣市天氣預報，18-23日受西南風影響，持續帶來較暖濕的空氣，因此是屬於較為悶熱的天氣，各地高溫都有32度以上，北部地區高溫更可達35度左右，如何預防中暑、熬過悶熱難耐的夏天，便成為民眾急需關注的課題。

國健署強調，預防中暑最重要的就是要多喝白開水！不論活動量如何，都應隨時補充水分，不要等到口渴了才喝水。想要增添味道的話，則可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果、或是加入茶葉泡製冷泡茶，養成每天至少喝1500㏄白開水的好習慣。另外，應避免喝含酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多的水分。

國健署也建議，外出時最好穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服；室內則可加裝窗簾，避免陽光直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以免產生更多的熱量。最重要的是應注意不可將任何人留在密閉、停泊的車內，避免悲劇發生。

任何人都有可能會發生中暑等熱急症！提醒民眾，一旦出現疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者可能會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加了少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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