健康養身★急性運動不是好事

「要活就要動」，這句話是對的。但是要附註------千萬別過度，會造成更多的身體傷害。

很多人都提倡要「多運動，這樣可以常保身體健康」。其實這句話有很大的問題。筆者也建議要運動，可是只限於軟性的運動。例如打太極拳、做做柔軟操、適度的拉拉筋骨、泡泡澡、做做瑜珈……等等都是一些慢性軟性的運動，但是都會出汗。出汗量可以由你自己控制，不需要大量的浪費體內能量。這些都是筆者大力推薦的。

本來運動就是要把體內因日常工作產生的酸質，利用皮膚上的淋巴腺排汗效果，順利的排出，而不必經過肝、腎，讓肝、腎可以減輕工作量，而達到適度的「休息」，這是最佳的狀況。這樣一來可以減低體內的酸質殘留，讓體內各臟腑可以提高工作能力，減輕不必要的能量損失；二來可以利用排汗而迅速的排出在體內殘留的「藥毒」。吃了多久的藥都沒關西，只要天天泡腳或泡澡，要泡到流汗喔。不然效果有限。長期下來你的身體，就會慢慢的恢復往日的風采。四肢也不會冰冷或麻痹，血路也會完全通暢。運動後經過適度的流汗，精神會更好、體能會提升，這才是正確的運動。

但是急性和過度的運動，卻會適得其反。因為運動時，體內也是會大量而快速的產生「酸質」，雖然有大量的排汗，但是那是「宿酸質」，並不是運動時產生的。運動時產生的酸質要經過1~2小時才能透過皮膚排出（如果那時候你還在運動），把「宿酸質」排出了，但是卻製造更多的「新酸質」。讓五臟六腑增加了更多的工作量。這樣一來一往，算盤打來打去，好像弄錯了，不但沒有讓身體更健康，卻讓身體這部偉大的「機器」磨損的更嚴重。身體更累，更加速的讓你的身體提早「退休」。運動後會讓你感到更累，這一定是不對的運動。運動的方法要用對啊！

多數的運動員，都有運動傷害，而且平均壽命並不長，其原因正是如此啊！所以說急性和過度的運動絕對不是好事。適度就好，適度就好。

找個軟性的運動來做做，別太操勞你的身體了，「它」需要正確的「呵護」哦！

多數的老人家，或多或少都有慢性的毛病，用這個方法也是一個好的選擇，但是要搭配其他的措施，效果很驚人喔。