健康養身★想打籃球飆高?! 小心運動傷害

想打籃球飆高?! 小心運動傷害

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

放暑假囉!不少青少年三五成群一起去打籃球,除了運動健身,更有很多家長都希望孩子能夠藉著打籃球,看是否可以長高些;不過,復健科醫師提醒,最近有好多年輕人因為打籃球而導致運動傷害就醫,尤其是下肢的足踝扭傷、拉傷和撕裂傷。

打球受傷 下肢足踝扭拉、撕裂為主

萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,年輕人多愛打籃球,由於籃球是接觸性運動,往往容易互相碰撞,就很容易出現運動傷害;最近就很常見到年輕人因為打籃球而導致運動傷害來就醫,受傷的部位則是以下肢居多,主要是踝關節或是小腿的扭傷,還有下肢肌肉的拉傷與撕裂傷。

籃球深受喜愛 預期可飆高是主因

年輕人去運動可以促進健康,尤其是青少年正值成長階段,更是要多運動;但是,很多青少年在平常都以讀書和課業為重,很少去運動。於是乎,家長也會建議孩子可利用暑假期間,多多去打籃球,並且期待孩子能夠藉著跑跳而長高。

預防運動傷害 熱身、護具不可少

然而,要打籃球前也得要先做好防護,以免出現運動傷害。至於打籃球應該要做哪些防護?鄭宇軒醫師建議,如果有舊傷,最好是要帶護具,用護膝、護踝和穿高筒球鞋,若是沒有舊傷,穿高筒球鞋也可以,而且打球前要熱身,不用拉筋拉很久,因為根據研究發現,熱身只要30秒就足夠,所以只要稍為小跑步,讓身體熱起來就好,再讓雙腳關節轉一轉即可。

訓練肌肉力量 關節、韌帶彈性佳

打籃球前除了要使用護具以及熱身之外;鄭宇軒醫師進一步指出,其實,想要預防運動傷害,最好的防護是平常就要訓練自己的肌肉力量,使肌肉有力氣,關節與韌帶有彈性。如果身體肌肉與關節靈活度足夠,身體就會自我防護,這也是保護自己最好的方法。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33928
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