健康養身★想打籃球飆高?! 小心運動傷害

想打籃球飆高?! 小心運動傷害

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

放暑假囉!不少青少年三五成群一起去打籃球,除了運動健身,更有很多家長都希望孩子能夠藉著打籃球,看是否可以長高些;不過,復健科醫師提醒,最近有好多年輕人因為打籃球而導致運動傷害就醫,尤其是下肢的足踝扭傷、拉傷和撕裂傷。

打球受傷 下肢足踝扭拉、撕裂為主

萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,年輕人多愛打籃球,由於籃球是接觸性運動,往往容易互相碰撞,就很容易出現運動傷害;最近就很常見到年輕人因為打籃球而導致運動傷害來就醫,受傷的部位則是以下肢居多,主要是踝關節或是小腿的扭傷,還有下肢肌肉的拉傷與撕裂傷。

籃球深受喜愛 預期可飆高是主因

年輕人去運動可以促進健康,尤其是青少年正值成長階段,更是要多運動;但是,很多青少年在平常都以讀書和課業為重,很少去運動。於是乎,家長也會建議孩子可利用暑假期間,多多去打籃球,並且期待孩子能夠藉著跑跳而長高。

預防運動傷害 熱身、護具不可少

然而,要打籃球前也得要先做好防護,以免出現運動傷害。至於打籃球應該要做哪些防護?鄭宇軒醫師建議,如果有舊傷,最好是要帶護具,用護膝、護踝和穿高筒球鞋,若是沒有舊傷,穿高筒球鞋也可以,而且打球前要熱身,不用拉筋拉很久,因為根據研究發現,熱身只要30秒就足夠,所以只要稍為小跑步,讓身體熱起來就好,再讓雙腳關節轉一轉即可。

訓練肌肉力量 關節、韌帶彈性佳

打籃球前除了要使用護具以及熱身之外;鄭宇軒醫師進一步指出,其實,想要預防運動傷害,最好的防護是平常就要訓練自己的肌肉力量,使肌肉有力氣,關節與韌帶有彈性。如果身體肌肉與關節靈活度足夠,身體就會自我防護,這也是保護自己最好的方法。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews




資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33928
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)白內障是一種常見眼疾,很容易影響視力、視覺品質,越來越多民眾有白內障困擾。眼科醫師林丕容表示,高度近視盛行率上升、高齡化社會到來,以及常接觸3C產品等因素,都可能讓白內障患者人數增多。3大因素 造成白內障患者增多林丕容醫師分析,台灣人口呈現老年化趨勢,過去很多高度近視的...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)七月至九月是登革熱流行期 臺南「掰掰」登革熱每年七月至九月是登革熱好發流行的時期,尤其南台灣有最適合埃及斑蚊及白線斑蚊病媒蚊孳生的氣候;由於第四屆世界盃少棒錦標賽(WBSC)將於7月28日至8月6日在臺南市舉行,該市衛生局再次呼籲民眾一定要落實室內、外環境整頓與巡查,並...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者蘇湘雲報導)每到夏季,正是夜遊、跑趴旺季,民眾晚上騎車、開車機會大增,若有散光問題,眼睛就容易疲累,放眼望去一片霧茫茫叫人超掃興,更容易影響行車安全。在視光業界有多年專業經驗的林雍鎮表示,目前已有部分隱形眼鏡可幫助矯正散光,若選擇適合隱形眼鏡,搭配正確清潔、使用習慣,就能減輕散光,...

閱讀詳情 »

Hello~VOGUE讀者們,很謝謝大家喜歡先前相繼兩篇懷孕穿搭文:「顯瘦穿搭 & 潮媽穿搭。」我收到很多的鼓勵。我自己部落格那邊,自從分享懷孕的消息以來,加上之前錄陶晶瑩的電視節目《女人234》,分享過我的懷孕養生之道,一直有讀者網友、觀眾私訊給我,敲碗著:「到底怎麼吃的,看起來懷孕到現在7個半月...

閱讀詳情 »

Facebook留言