健康養身★想練人魚線　男學生腹部肌肉斷裂

（健康醫療網／李義輝報導）總統馬英九女婿蔡沛然，當男模走秀時，大露性感的人魚線，這讓不少女性為之瘋狂，部分男性也迷上健身，希望自己擁有傲人的腹肌、人魚線，成為把妹一大利器。不過，醫師警告，如果用力不當，或是頻率太高，很可能下腹肌拉傷，甚至造成肌肉纖維斷裂的慘事。

新光醫院骨科主任釋高上指出，最近就收治一名下腹部肌肉斷裂患者，年紀相當輕，還在念大學，為了練出腹肌、人魚線，最近勤上健身房，除了密集重量訓練之外，還以雙腿抬啞鈴、舉重物。

剛開始腹部即已痠痛，但他以為這是正常現象，沒想到連續練了兩三週，痠痛變成刺痛、疼痛，早上起床，連腰都挺不直，才驚覺不對，趕緊到院檢查。

釋高上表示，經過檢查該名男大學生的下腹肌肌肉纖維已經斷裂，只能多休息，吃吃止痛藥，平常多熱敷，讓肌肉纖維慢慢生長，別無其他治療方法。即使恢復後，下腹部的肌耐力也會變差。

釋高上說，練到腹部肌肉，練到斷裂的個案相當少見，或許是在男明星秀腹肌、人魚線等熱潮下，不少平常較少運動的男生突然做起重量訓練，才會導致運動傷害。

林口長庚醫院復健科主治醫師洪家佩指出，在鍛練腹肌、人魚線過程中，最常引起後背肌肉拉傷、下腹部扭傷等運動傷害，主要原因在於姿勢不對或次數過多。

洪家佩表示，最近復健科門診中，下腹肌受傷的男性患者明顯增加。建議，想要鍛鍊肌肉，必須持之以恆，至少得花三至六個月，在專業教練的指導下，使用正確方法，循序漸進，動作一定要放慢，槓片負重必須慢慢加重。

另外，不要因為面子問題，而用了超過肌肉所能負荷的重量。如果只是一味地求重、求快，講速成，一定會出現反效果，腹肌沒練成，痠痛就先上身。

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