人們到了一定的年紀，po在臉書、instagram上的內容也會逐漸改變，從學生時期的青春校園照，到三十歲後，常會出現各種的嬰兒照片。每天看著社群軟體上可愛的嬰孩照，會不會也希望能夠擁有一個孩子呢? 然而，現代人的生活忙碌緊張，作息不正常，又缺乏適當的運動，將會導致內分泌失調，受孕不易。但究竟怎樣的情況會造成不孕，又該怎麼預防，讓我們一起來看看以下幾點吧！
1.過度的運動
雖然適度的運動是好事，但是事實上，身體也是需要修復時間的喔！如果你運動做得太過頻繁，又沒有使身體得到充分的休養，很容易導至經期大亂或是大姨媽不造訪的情況產生，當然也就難以受孕，生出可愛的寶寶了！
然而過度的肥胖，也會造成不孕的產生，想要預防不孕症的發生，適當的運動保持體態，也依然是必要的。
因此，誠心建議若想運動，記得諮詢專業的健身教練，客製化適合你的運動課程和項目，這樣一來，才不會賠了夫人又折兵喔！
2.節食
無論男性或女性，都有愛美的權利，但如果為了外貌身材進行節食，但又沒有算好所應攝取的熱量的話，過少的卡路里攝取，將會導致體內的皮脂醇分泌降低。皮脂醇分泌下降時，將會影響到身體內GnRH(黃體生成素釋放激素)的分泌下降，連帶影響到黃體素和卵泡生成素的分泌。簡單來說，體內過少的GnRH，會使的女性的生殖能力下降，受孕不易。
另一方面，根據研究顯示，男性若是進行不當節食，不孕的風險也會大大上升。節食所產生營養不良的情況，不僅會使雄性睪固酮激素不足，也會使腦內的LH賀爾蒙下降，將無法生產出健康的精子，當然也就無法與卵子成功結合，產生受精卵。
因此還是要提醒大家，想要擁有健康的飲食和體態，除了尋求專業的健身教練協助，也應該同時進行專業的營養諮詢，才能夠在保全身體機能的情況下，開開心心迎接寶寶的到來喔！
3.壓力、憂鬱和沮喪
當你累積了很多情緒，卻無處釋放，身體長期處於這樣的壓力環境之下，能夠受孕得機率就相對地小了很多。許多情緒導致的壓力所帶來的後遺症，例如厭食症，無疑地會傷害我們的身體。
雖然有許多醫學研究報告已經指出，可以透過服用藥物，來減緩焦慮的情緒，但若能透過運動，自然地釋放我們緊繃的壓力神經，會是最天然也最好的方法。醫學研究指出，瑜珈和身心靈的冥想治療，將會是放鬆我們情緒，治療不孕的好方法。同時，研究也指出，男性壓力過大，將導致勃起功能障礙。
無論男女，都會有不孕的可能，因此保持規律的生活，並定時鍛鍊身體，都有機會能夠改善不孕的情況產生。尋求專業人員的幫助，以解決生理和心理上的問題，才能順利預防不孕症的發生。
參考資料: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556033/
https://fertilityresearchandpractice.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40738-015-0003-4
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