健康養身★想要減肥只吃單一食物? 營養師推崇均衡飲食

想要減肥只吃單一食物? 營養師推崇均衡飲食

【健康醫療網/記者黃翎娟報導】現代人聚餐應酬不少,享用美食後不少人都胖了一圈,想要瘦身減肥,網路上流傳不少減肥秘方,包括了蘋果減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、喝減肥茶等等。營養師蔡語涵表示,所有吃下肚的食物經分解後,都會經過肝、腎代謝分解,長期偏食減肥法對身體會帶來不少危害。

一天只喝30顆柳丁榨汁減肥 婦人臉色差

營養師蔡語涵說,她曾經遇過一名婦人為了減肥,一天只喝30顆柳丁榨成的柳丁汁,找醫師求診時,臉上氣色相當差,營養師估算一顆柳丁約60大卡,一天攝入將近1800大卡,不僅飲食不均衡,以果汁攝取,比以柳丁原形攝入,少了能增加飽足感的纖維質,因此相當不建議單一飲食減肥法。

慢性疾病患者不建議生酮飲食 均衡飲食為主

除了單一飲食營養師不推崇,生酮飲食營養師也不建議,先前就有一名年輕女性靠生酮飲食減肥成功,媽媽跟著女兒也想利用生酮飲食法減重,沒想到身體卻出狀況。營養師蔡語涵表示,生酮飲食依靠大量的肉類及油類攝取,幾乎完全不碰澱粉,對於原本就有慢性疾病、心血管疾病的民眾傷害極大。

想要減肥,一天可以適度減少大約300大卡的熱量,但六大類食物都還是要均衡攝取,也可以配合少量多餐,減肥沒有偏方,急速減肥更容易造成身體負擔以及復胖問題,若是對於減重飲食有疑問,建議尋求營養師的協助,以免減肥傷身。營養師蔡語涵強調「飲食永遠是減重主角,運動是不可或缺的配角」。

【延伸閱讀】置身極凍艙  熱量燃燒每次500~800卡


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41925
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

【健康醫療網/記者黃翎娟報導】一名46歲女性,有長期經血量多及經痛的問題,近日因症狀加劇前往柳營奇美醫院求診,經診斷為子宮體肌腺症,超音波評估子宮大小約14.5公分,婦產科主治醫師何坤達決定為她進行經陰道自然孔腹腔鏡全子宮切除術,所有步驟完全經陰道以腹腔鏡手術完成,術後幾乎沒有疼痛感,隔天拔除尿管後...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者林怡亭報導】根據國民健康署統計,八成心肌梗塞的男性都有抽菸習慣,抽菸不僅可能埋下罹患肺癌的危險因子,也會因菸品中含有尼古丁等物質,增加罹患心血管疾病的機率;亞洲大學附屬醫院心導管室主任黃國書表示,有抽菸習慣的民眾,應儘早戒菸,才能對自己以及家人的健康多份保障。40年老菸槍胸悶 隔天...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導】少部分自然產後的媽咪飽受感染痛苦,英國牛津大學一項千人臨床試驗發現,若給予自然產媽媽一劑預防性抗生素,可以減少約一半的感染機率,也降低後續治療感染抗生素用量。牛津大學教授Marian Knight表示,妊娠感染是造成死亡或嚴重疾病的主因之一,希望此研究可改變世界衛生...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】炎熱的天氣已經來臨,許多男生容易滿身大汗,甚至散發出難聞的狐臭,變身「臭男人」,只好狂噴止汗劑。長庚醫院桃園分院皮膚科主任黃耀立指出,若長期使用止汗劑,腋下容易出現色素沉澱,影響美觀。而現在多汗、狐臭治療已經有不會代償性流汗的治療方式,如果狐臭影響社交,甚至影響心理,可...

閱讀詳情 »

Facebook留言