【有片】Sirtfood飲食製作~有招牌綠汁和主食 愛黛兒減重的終極目標是維持健康,她採用的「Sirtfood飲食法」竟然還鼓勵人們吃巧克力和喝紅酒,也來學習一下吧!
什麼是「Sirtfood飲食法」?
【延伸閱讀】
外電編譯 Andrea
英國創作歌手愛黛兒(Adele)半年激瘦19公斤!瘦身成功的原因在於,她徹底改變自己的生活方式,以及採用「Sirtfood飲食法」。愛黛兒的前私人教練彼特.傑拉西莫(Pete Geracimo)在《Hello》網站的報導透露,愛黛兒減重的動機,因為她愛自己與家人,她為減重付出的努力,也希望得到人們賞識。
彼特強調,當愛黛兒決定開始減肥,終極目標是維持健康,而不是變得超級瘦。為此,她做出更好的飲食選擇:「Sirtfood飲食法」。這種飲食方法最著名的是,鼓勵遵循方法的人們仍然享受紅酒和巧克力。
Sirtfood飲食也稱為5:2 飲食,基於對Sirtuins(SIRT)的科學研究, SIRTs是一種在體內發現的七種蛋白質,已被證明可以調節多種功能,例如新陳代謝、發炎和壽命。
Sirtfood飲食計劃,側重於增加Sirtfood的攝取量。相關食材羅列以下:
蘋果、柑橘類水果、紅葡萄酒、蕎麥、核桃、黑巧克力、香菜、藍莓、綠茶、大豆、草莓、薑黃、橄欖油、紅蔥頭、羽衣甘藍。
儘管許多Sirtfood飲食計劃,要求限制熱量和禁食,但如果不習慣,想要吃三餐,《Hello》網站指出,仍然可以享用美味的Sirtfood食譜。【推薦閱讀:養「顏」計畫超前部署!膠原蛋白飲該怎麼挑?】
愛黛兒早餐吃什麼?Sirtfood飲食計劃建議,每天最多喝3次主食綠汁。
愛黛兒的典型早餐,可能是一大杯健康的綠色果汁,通常被稱為「sirtfood主食」。
果汁是富含鐵質的綠葉蔬菜美味混合物:羽衣甘藍+芹菜+青蘋果+抹茶+淡淡的檸檬+少許糖。
對於喜歡含咖啡因飲料的人來說,這種綠色果汁是很好的替代品,尤其抹茶是富含抗氧化劑的咖啡因來源。
在減肥之前,愛黛兒承認每天喝十杯茶,每杯茶含有兩種糖。她說:「我每天吃 20 顆糖。」
Sirtfood飲食的典型午餐,可能是溫暖的中東菜餚沙卡蔬卡(Shakshuka),阿拉伯文原指「混合物」的意思。
愛黛兒晚餐吃什麼?節食也能吃麵食。美味的大蝦憤怒義大利麵(arrabiata)是兼顧美味與減肥的 Sirtfood飲食。
英國凱特王妃的妹妹琵琶.密道頓(Pippa Midleton)也使用這個方法進食,投入瘦身。
相關搜尋: 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
為什麼老一輩的人就算牙齒掉了還是堅持吃芭樂?原來它居然有「8種超強好處」!不吃太可惜了!
翻攝healthalover,下同 芭樂是台灣一年四季都有的水果,從外皮到內籽都可以直接削來吃,香氣清新而誘人,可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉,提升甜度氣味,稱之為國民水果一點也不為過!芭樂不只好吃美味,也能提升健康,從現在開始每天吃芭樂...
閱讀詳情 »昨晚宜北男子吃完海蟹後吃了幾顆……結果口吐白沫差點身亡!臺灣已有無數的先例,轉發出去功德無量!
俗話說:一日食三棗,郎中不用找。但是,就因為喜歡吃棗,剛剛就有一幕悲劇在宜北上演。34歲的李大年,身高172,體重卻有70千克。平時喜歡吃大棗當零食,24號晚上吃了5斤海蟹,然後玩著手機吃了半袋紅棗。 沒想到,兩個小時後沒感覺寒熱往來,身體非常不舒服,後來越來越嚴重,晚上12點鐘口吐...
閱讀詳情 »寶寶天天戴銀鐲子竟然會成這樣...80 父母看了都後悔了!
前幾天二寶百日宴,家裡老人非要讓寶寶帶上銀手鐲,銀鎖,寶寶一戴上就哭,不知道是手鐲緊還是不舒服,但是硬是逼著戴到拍完照片,家裡老人說,這是有講究的,戴了之後保佑孩子長命百歲。 我雖然不樂意,可是還是在這一天給寶寶戴上了,相信很多家長也都給孩子帶過,甚至我有個鄰居阿姨,是每年都給她家小寶寶買一條金手...
閱讀詳情 »寶寶百日宴,家裡老人非要讓寶寶帶上銀手鐲,一戴上就哭,兩天後竟然變成這樣...80 父母看了都後悔!
前幾天二寶百日宴,家裡老人非要讓寶寶帶上銀手鐲,銀鎖,寶寶一戴上就哭,不知道是手鐲緊還是不舒服,但是硬是逼著戴到拍完照片,家裡老人說,這是有講究的,戴了之後保佑孩子長命百歲。 我雖然不樂意,可是還是在這一天給寶寶戴上了,相信很多家長也都給孩子帶過,甚至我有個鄰居阿姨,是每年都給她家小寶寶買一條金手...
閱讀詳情 »
Facebook留言