醫療常識★愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼

愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼 愛黛兒減重的終極目標是維持健康,她採用的「Sirtfood飲食法」竟然還鼓勵人們吃巧克力和喝紅酒,也來學習一下吧!

外電編譯 Andrea

英國創作歌手愛黛兒(Adele)半年激瘦19公斤!瘦身成功的原因在於,她徹底改變自己的生活方式,以及採用「Sirtfood飲食法」。愛黛兒的前私人教練彼特.傑拉西莫(Pete Geracimo)在《Hello》網站的報導透露,愛黛兒減重的動機,因為她愛自己與家人,她為減重付出的努力,也希望得到人們賞識。

彼特強調,當愛黛兒決定開始減肥,終極目標是維持健康,而不是變得超級瘦。為此,她做出更好的飲食選擇:「Sirtfood飲食法」。這種飲食方法最著名的是,鼓勵遵循方法的人們仍然享受紅酒和巧克力。 
愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼
什麼是「Sirtfood飲食法」? 
Sirtfood飲食也稱為5:2 飲食,基於對Sirtuins(SIRT)的科學研究, SIRTs是一種在體內發現的七種蛋白質,已被證明可以調節多種功能,例如新陳代謝、發炎和壽命。

Sirtfood飲食計劃,側重於增加Sirtfood的攝取量。相關食材羅列以下:
蘋果、柑橘類水果、紅葡萄酒、蕎麥、核桃、黑巧克力、香菜、藍莓、綠茶、大豆、草莓、薑黃、橄欖油、紅蔥頭、羽衣甘藍。

儘管許多Sirtfood飲食計劃,要求限制熱量和禁食,但如果不習慣,想要吃三餐,《Hello》網站指出,仍然可以享用美味的Sirtfood食譜。【推薦閱讀:養「顏」計畫超前部署!膠原蛋白飲該怎麼挑?
愛黛兒早餐吃什麼?
Sirtfood飲食計劃建議,每天最多喝3次主食綠汁。
愛黛兒的典型早餐,可能是一大杯健康的綠色果汁,通常被稱為「sirtfood主食」。
果汁是富含鐵質的綠葉蔬菜美味混合物:羽衣甘藍+芹菜+青蘋果+抹茶+淡淡的檸檬+少許糖。
愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼
對於喜歡含咖啡因飲料的人來說,這種綠色果汁是很好的替代品,尤其抹茶是富含抗氧化劑的咖啡因來源。
在減肥之前,愛黛兒承認每天喝十杯茶,每杯茶含有兩種糖。她說:「我每天吃 20 顆糖。」

愛黛兒午餐吃什麼?
Sirtfood飲食的典型午餐,可能是溫暖的中東菜餚沙卡蔬卡(Shakshuka),阿拉伯文原指「混合物」的意思。
愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼
墨西哥風味的烤雞蛋、蕃茄和羽衣甘藍食譜,搭配蕎麥皮塔沾醬食用,也很適合跟眾人分享。【推薦閱讀:減肥不只少吃多動 胖艾美打敗心魔甩油27公斤

愛黛兒晚餐吃什麼?
節食也能吃麵食。美味的大蝦憤怒義大利麵(arrabiata)是兼顧美味與減肥的 Sirtfood飲食。
愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼
英國凱特王妃的妹妹琵琶.密道頓(Pippa Midleton)也使用這個方法進食,投入瘦身。

【有片】Sirtfood飲食製作~有招牌綠汁和主食


【延伸閱讀】

立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE@ 共同守護全家人健康!

相關推薦

翻攝healthalover,下同         芭樂是台灣一年四季都有的水果,從外皮到內籽都可以直接削來吃,香氣清新而誘人,可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉,提升甜度氣味,稱之為國民水果一點也不為過!芭樂不只好吃美味,也能提升健康,從現在開始每天吃芭樂...

閱讀詳情 »

俗話說:一日食三棗,郎中不用找。但是,就因為喜歡吃棗,剛剛就有一幕悲劇在宜北上演。34歲的李大年,身高172,體重卻有70千克。平時喜歡吃大棗當零食,24號晚上吃了5斤海蟹,然後玩著手機吃了半袋紅棗。   沒想到,兩個小時後沒感覺寒熱往來,身體非常不舒服,後來越來越嚴重,晚上12點鐘口吐...

閱讀詳情 »

前幾天二寶百日宴,家裡老人非要讓寶寶帶上銀手鐲,銀鎖,寶寶一戴上就哭,不知道是手鐲緊還是不舒服,但是硬是逼著戴到拍完照片,家裡老人說,這是有講究的,戴了之後保佑孩子長命百歲。 我雖然不樂意,可是還是在這一天給寶寶戴上了,相信很多家長也都給孩子帶過,甚至我有個鄰居阿姨,是每年都給她家小寶寶買一條金手...

閱讀詳情 »

前幾天二寶百日宴,家裡老人非要讓寶寶帶上銀手鐲,銀鎖,寶寶一戴上就哭,不知道是手鐲緊還是不舒服,但是硬是逼著戴到拍完照片,家裡老人說,這是有講究的,戴了之後保佑孩子長命百歲。 我雖然不樂意,可是還是在這一天給寶寶戴上了,相信很多家長也都給孩子帶過,甚至我有個鄰居阿姨,是每年都給她家小寶寶買一條金手...

閱讀詳情 »

Facebook留言