健康養身★戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起

戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起

【健康醫療網/記者曾正豪報導】九合一選舉合併公投好不容易落幕,但卻有不少民眾因為選舉結果,心情大受影響,甚至因此影響到睡眠;安南醫院精神科主任張俊鴻指出,選舉前後,臨床上,就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診,也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情,其實要遠離選後症候群,最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。

關上政論節目 遠離選後症候群

新的心理學腦科學研究發現,不只毒品會造成成癮,部分電視節目、網路或遊戲等,也會使人類產生類似成癮效果,因此要遠離選後症候群,首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示,但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安,那可能有戒斷症狀了。其實在國外,早有針對3C成癮治療,比如七天內嘗試不使用3C產品,安排其他活動,其中第一天會最難適應,但慢慢就會習慣。

每週適量運動 有助紓壓情緒壓力

適度運動也有助於戒斷選後症候群,根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗,將20隻老鼠分成兩組,其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力,不到一個月老鼠全死光,另一組則先接受過運動後再進行壓力測試,結果老鼠一個月後仍存活,可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒,像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動,養成一週做兩次,每次一個小時以上,就能有效紓解壓力。

懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險

 根據心理學指出,人們對於無法接受的事情,通常第一階段會否認,但若遲遲不願接受事實,則可能造成身心壓力,引發焦慮或憂鬱的風險,就連在癌症研究也發現,能接受事實的病患,通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲,懂得接受放下,活在當下,才能有助於身心健康,遠離憂鬱風險。


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=40557
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者梁以辰報導)糖尿病一直是國人十大死因之一,是一種血糖偏高的疾病;但是,糖尿病的人也容易併發低血糖,進而導致神智受影響,嚴重將會一覺不醒。台北榮總新陳代謝科主治醫師蔡世澤表示,糖尿病患者中,發生低血糖時,通常是沒有症狀的,因此,患者在食用藥物時要跟食物與運動搭配合宜,才能避免低血糖的...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)天氣冷颼颼,民眾吃多不愛動,常吃火鍋、補湯等高油脂、高膽固醇、高鹽分的食物,不但容易肥胖,更會水腫;且冬季氣候乾燥,皮膚缺水容易有細紋,顯得老氣十足。如何正確吃才能打造不易胖、水嫩的肌膚呢?營養師指出,黑豆富含優質蛋白質、纖維質、花青素,適合直接入菜烹煮食用,或利用黑豆...

閱讀詳情 »

Facebook留言