打造明星「ㄦ」字腰！按縮腰8穴位
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
女性都夢想擁有「水蛇腰」，擁有傲人的23吋「ㄦ」字腰的女星林舒語，因此獲得性感「腰」姬的稱號！中醫師表示，想要打造曼妙性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度按壓有助雕塑腰線的帶脈穴、氣海穴等「縮腰」8穴位，也有一定的加分效果。
陳玫妃中醫師表示，多數上班族待在電腦前，往往一坐就是數小時，使人體處於代謝速率不佳、氣血不暢的狀態；若再加上三餐飲食不定、運動量不足等因素，很容易造成腰腹部脂肪囤積，出現惱人的「游泳圈」，甩也甩不掉。
上班族腰瘦大作戰！快按8大「縮腰」穴位
想要重拾迷人、曼妙的「ㄦ」字腰，擺脫令人困窘的「游泳圈」，其實沒有想像的這麼困難，除了少坐多動、控制飲食熱量外，提升代謝能力、促進血液循環及排便力，更是影響瘦身成效的至要關鍵。陳玫妃中醫師提供以下8大「縮腰」穴位，久坐不動的上班族，不妨自己動手按摩：
8大「縮腰」穴位
【帶脈穴】：
以骨盆兩邊突起處為縱軸，肚臍為橫軸兩處交匯點的帶脈穴，除了在有婦科「萬能穴」之稱，有助緩解月經不調、白帶過多、子宮內膜炎等婦科疾病外。揉按帶脈穴，不僅能促進新陳代謝，促進腹部、下身水分循環，消除惱人的水腫問題，更有加強消除腰側脂肪的作用。
【水分穴】：
適度刺激位於肚臍上方1個大拇指寬的水分穴，有利排除體內積滯的水分、促進腸道蠕動，避免水腫產生。
【腎俞穴】：
揉按位於肚臍正後方，後脊椎左右各2指寬處，左右各一的腎俞穴，不僅能達到補腎滋陰、增加免疫力效益；更能發揮降低食慾、提高代謝、加速排濕、消水、減脂的作用。
【大橫穴】：
大橫穴位於肚臍約5指幅寬處，左右各一，按壓大橫穴除了能刺激腸胃蠕動、幫助排便，緩解便祕外，對於消除腹部肥胖、緊實腹部肌肉，也有不錯的效果。
【氣海穴】：
有「元氣之海」別稱的氣海穴，是人體元氣匯集的重要穴位之一，適度按壓氣海穴不但能加速血液循環，使氣血更順暢；還有促進代謝、幫助腸胃蠕動、排除宿便的功效。
【關元穴】：
按壓位於肚臍下方約4指幅寬處的關元穴，除了能幫助調理體質，改善女性虛症引起的經痛問題外，還有促進代謝、消除小腹贅肉、緊實腰線的作用。
【三陰交穴】：
三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣處。揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下半身的血液循環，達到消水腫的目的。
【足三里穴】：
適度刺激位在膝蓋外側凹陷處下方約4指寬處的足三里穴，不但能達到健脾利胃、增加身體機能、提升代謝的作用、調解免疫力、通經活絡等作用；對於消除難纏的腰腹部脂肪、贅肉也有不錯的效果。
【中醫師小叮嚀】：
陳玫妃中醫師提醒，想要透過穴位按壓的方式，達到縮腰、瘦小腹的作用，按壓的技法、力道是否正確、確實非常重要。建議有瘦腰需求的朋友，在操作、取 穴時謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感等原則；並且每次施作實至少維持10-20秒，每天進行2-3次的頻率較為適當、更能發揮刺激穴位的作用。
本文出處：打造明星「ㄦ」字腰！按縮腰8穴位──【打造螞蟻腰】專題 https://www.top1health.com/Article/82/22991
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