健康養身★日夜顛倒身心受損　菊花金銀花降火氣

（健康醫療網／記者曾楷婷報導）對於經常熬夜或是日夜顛倒的上班族，除了沒有辦法獲得足夠的睡眠之外，也會造成肝火旺盛，火氣自然上升，新陳代謝因而變差，連帶的痘痘、便秘、皮膚問題自然就來。中醫師建議，可以多飲用菊花茶來降血壓、養肝明目、增加抵抗力，而金銀花茶具有保肝與清熱解毒之功效。

蕭月芳中醫師表示，生活作息不正常其實相當傷身，除了肝功能會受損，免疫系統也會下降，就容易感冒；注意力不集中、記憶力下降，會增加自身的危險性。

九月即將進入秋季，很多人為過敏體質，如果因為日夜顛倒以致體能不佳，可以多補充菊花茶、金銀花、麥門冬、五味子。菊花可以泡熱水當作茶來飲用，菊花茶可以降血壓、養肝明目、增加抵抗力、抗衰老，對高血壓、動脈硬化都有不錯的效能；金銀花茶具有保肝、清熱解毒、預防感冒之功效；麥門冬具有潤肺養胃、清心除煩、化痰止咳、解熱、消炎、強心抗菌等功能，火氣大與失眠者皆可食用，但濃度不宜過厚；五味子也可保肝，清除毒素，防止口乾舌燥，對於睡眠不足且經常熬夜者，能提升免疫力。更能改善腦部機能，增進思考力。

除了藥材的食補之外，盡可能不要熬夜，如果因為輪班與排班問題，非得日夜顛倒，蕭月芳中醫師醒，炸物、辛辣、胡椒粉、沙茶醬等易於上火的食物，千萬不可食用，再搭配柔軟伸展運動，促使氣血順暢，肝臟、免疫系統、新陳代謝與腦部運作才會健康。

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