文/平松類
熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。
建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作，或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣，都很建議白天就熱敷眼睛。
熱眼運動的方法有三種，請大家選擇適合自己的方法。
【方法1】基本熱敷
- 將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。
- 將毛巾放在眼皮上。
- 靜置到毛巾涼掉就可以了。
【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)
- 雙手摩擦、搓熱掌心。
- 將手掌彎成杯狀。
- 閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。
【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具
市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或是可利用微波爐重覆加熱的款式。
本文出自：三采文化《1天3分鐘14天有感 腦科學認證!拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》
▲平松類／診斷過10萬名高齡者的眼科醫生醫師／醫學博士／昭和大學兼任講師 現任二本松眼科醫院、彩之國東大宮醫療中心眼科部長、三友常醫院兼任醫師暨眼科專科及綠內障手術儀器指導醫師。 身為時常醫治老人的眼科醫師，作者與10萬名以上老人接觸，精通老人的症狀與煩惱。同時從事醫療溝通研究，也是提倡長者世代新生活方式的新老人會會員。
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