健身方法★是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

【文/Beauty美人圈.粉圓】

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

夏天第一個聯想到的一定是「沙灘、陽光、比基尼」!但想要穿到比基尼~請先看看自己肚子上的泳圈們…OK~一切都不算太晚!編今天來跟大家分享簡單2步驟,讓你可以邊追劇邊練出誘人馬甲線!

 

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

編每次看到Angelina的照片都覺得自己到底在偷懶個什麼勁啊.....

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

 

步驟一、先將手肘平撐在地上,接著雙腿彎曲至腹部,呈現出捲曲狀

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

 

步驟二、將雙腿伸直,再往回縮至步驟一的姿勢,重複約5組~記得腳伸直時不能碰到地板

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

 

步驟三、將身體彎成約90度角,這個步驟可以訓練到腹部及腿部肌肉

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

 

步驟四、回歸到步驟二的姿勢,並重複約5組,一天可做2-3回

是時候擺脫肚子上的游泳圈了!可以邊追劇邊做的馬甲運動

 

這種邊追劇邊做運動的方式,最適合編編這種懶人啊!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

全方位系列又來了~每天10分鐘,3個動作鍛鍊出人人稱羨的馬甲線!

每天睡前一分鐘的極致伸展操~鍛鍊出跟哈妮一樣的迷人微腹肌!

每天躺著3分鐘!這動作幫你打造女星完美「11字腹肌」

相關推薦

根據國外網站thesun.co.uk報導:28歲的英國男子傑森在2014年的情人節這天,因為重達228公斤的體重被前女友拋棄,受到如此打擊終於讓他下定決心減肥,瘦下來之後竟然馬上交到一個正妹女友... (圖片翻攝自:thesun.co.uk 他最愛吃高熱量食物,一餐可以吃掉2份麥當勞特大餐和20個麥...

閱讀詳情 »

圖片轉自instagram,facebook下同 對於大部分減肥的人來說除了運動之外最痛苦的是什麼? 沒錯!就是控制飲食! 但是「控制飲食」不代表你就「不能吃」喔 吃的正確的話說不定還可以連消夜都嗑勒! 國外有名女孩艾莉兒(Arielle)靠著私房食譜一年多來減掉了45公斤! 從胖妹變女神就是靠著...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/李詠嫻臉書 說起演藝圈最辣媽咪,生了兩個可愛孩子的李詠嫻絕對是不二人選!除了螢幕上陽光健康的形象,還有近看本人水嫩膚質跟精緻小臉更是讓人忍不住讚嘆!不過在她忙碌的行程中,到底都是怎麼把握時間好好維持好身材的呢?一起來聽聽她怎麼說吧! 不忌口 運動是為了吃...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/Instagram  晚上10點到凌晨2點的睡眠時間,是美肌和減肥的最佳時機。如何利用夜晚睡覺時間,去除水腫,進行美腿養成大作戰?三個簡單的方法教你如何打造出一雙勻稱美腿! 腳枕X抬腿運動 水腫的主要原因為血液循環不順,導致水分囤積在皮下組織。...

閱讀詳情 »

Facebook留言