健身方法★「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/賴琳恩 Lene Lai FB

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚,日前公布了一組超火辣的婚紗照,被媒體譽為是「18禁婚紗」,照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿,和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面,好身材一覽無遺,其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的,從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美,也有一段轉折呢。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

一天二餐 把自己吃成小鳥胃

賴琳恩雖然是模特兒出道,但是身材一直都有點微肉,上半身也比較豐腴,因此她過去會為了瘦身,奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法,第一餐正常吃早餐,中午不吃東西,直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物,晚上6點以後就不再進食。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

接受自己的微肉 比起吃更注重運動

去年賴琳恩推出個人寫真集,不同於其他女星在拍攝前會拚命減重,她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩,抱起來才溫暖,對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動,尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食,但依然會控制只吃到半飽。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

抬腿式訓練 一定要「慢一點」

訓練腹部,賴琳恩做抬腿式,她曾在臉書上推薦粉絲一個影片,躺下來背部貼地,雙腳抬高和身體呈現90度角,慢慢放下到和地板45度角的位置,賴琳恩說,這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做,滿有效的,但她會確實讓做的每個動作做得慢一點,讓效果更好,如果可以盡量不讓腳落地

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

 延伸閱讀

美魔女養身飲食術,鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡

伊能靜要瘦成一道光!這樣做狂甩13kg,背影像極了兒子的女朋友

從浪漫滿屋到太陽的後裔依然沒變!宋慧喬比12年前更美的秘密

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Linda】 看了這麼多瘦身的運動,還是沒有準備開始實行的一天嗎!沒事~女人嘛,本來就經常用腦運動的...今天來介紹幾種食物,把它拿來代替消夜或零食,也是有達到瘦大腿的功效喔!!   奇異果 奇異果(嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃)含多種維生素,還能適當促進腸蠕動,...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/小S Facebook 在很多人心中小S是完美體態的代表,158公分的她,雖然已經是三個孩子的媽咪,卻嚴格的要求自己維持在43公斤,因為她說這個體重數字讓她在鏡頭前最完美。10年前,未婚的小S是克蘭詩美體霜的最佳代言人,10年後品牌再次力邀S,媽咪身分卻有...

閱讀詳情 »

被譽為韓國鄭多燕接班人,卻超越鄭多燕的「Miss金」,原本是一位對自己的身材感到非常自卑的素人大媽,在無健身教練特別指導的情況下,成功從104Kg→50Kg!完美減掉54Kg贅肉,卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起廣大粉絲的追蹤! 人稱「Miss金」的金皗原Joo Won Ki...

閱讀詳情 »

Facebook留言