醫療常識★更年期後如何預防心血管疾病|媽媽族 更年期篇5

更年期後如何預防心血管疾病|媽媽族 更年期篇5

當女性進入更年期時,因身體體內雌激素分泌減少,恐增加心血管疾病風險!新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒,為預防更年期後心血管疾病問題,建議除應積極控制體重外,在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量,並限制鹽分攝取,以保障個人健康。

 

更年期後如何預防心血管疾病|媽媽族 更年期篇5

 

女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用,然而,當女性進入更年期時,因體內分泌的雌激素含量急速降低,也容易導致脂肪囤積在血管壁中,提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險!除了積極控制在理想體重外,國健署也建議可從飲食調整作起,包括:

 

1. 多蔬食、少紅肉:

每日飲食建議以蔬食為主,如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上,同時減少紅肉攝取為佳。

 

2. 限制鹽分攝取量:

每日食鹽攝取量應低於6公克,同時亦應減少調味品與醬料的使用量。

 

趙書平醫師也提醒,除了上述的飲食建議外,最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查,以隨時掌控個人的健康狀況。

 

 

心血管疾病相關問題,建議諮詢「心臟科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師

資料來源:國民健康署 http://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/12216.pdf

 

延伸閱讀:

【認識心肌梗塞】 http://www.havemary.com/article.php?id=3459 

【心肌梗塞的危險因子】 http://www.havemary.com/article.php?id=3538

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
更年期後如何預防心血管疾病|媽媽族 更年期篇5

相關推薦

包皮到底怎麼割?台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示,新生兒可運用包皮套環讓包皮自然壞死,若是小孩至成人則適用直接開刀將多餘的包皮割除。至於「是否一定要動這一刀?」這個問題則建議可視個人狀況向小兒科、泌尿科醫師諮詢。  割包皮手術在醫學上又稱為「包皮環切手術」,傳統上許多家長傾向在新生兒時...

閱讀詳情 »

感冒吃西藥,減重吃中藥,若是在減重期間感冒了,藥該怎麼吃?中西醫師陳至奐醫師表示,中西藥切勿混用!混合服用輕則影響藥效,嚴重可能傷身,提醒民眾若有多重用藥的需求時,一定要告知醫師目前正使用之中、西藥物,並向醫師諮詢服藥順序,才能確保自身的健康。  台灣醫療環境相當便利,許多人生病後為求趕快復原,可能...

閱讀詳情 »

國民健康署2010年6至18歲學童的屈光報告指出,台灣孩童近視比例高且發生的早,高度近視的比例也高。忠孝大學眼科主任葉威毅醫師提醒,留心孩童視力發展非常重要,一般而言,越早近視者日後惡化成高度近視的比例也就越高,值得多加留意!  上次有提到國健署提出「護眼行動六招(上)」,以下為另外3點注意事項提供...

閱讀詳情 »

一月起流感進入流行期,光是2018年1月第一週全國各地類流感急診人次就超過10萬人!疾管署預測1月底可能會達到流感疫情的高峰期,弘森診所吳書毅醫師呼籲民眾應留意個人衛生,若出現突發高燒、倦怠、痠痛等狀況時,應及早就診,搭配用藥治療與在家休養,約1至2週即可痊癒。  今年流感疫苗預測失準,流感防疫率從...

閱讀詳情 »

Facebook留言