健康養身★枕頭太高容易落枕睡覺時千萬別犯這六大禁忌

睡眠對於人是非常重要的，一個好的睡眠可以讓你第二天精力充沛，但是要如何擁有一個良好的睡眠呢？除了良好的環境和時間外，睡覺方式也是非常重要的，如果睡眠方式不正確會危害身體健康，下面一起來看看睡覺有哪些方面的禁忌呢？

 

1、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會引發“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

 

3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　4、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。關注“dy22345”有你想看的。

 

5、對著風睡

　　睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　6、坐著睡

　　有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去公司呀，找個地方一待就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議的