想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了！教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果，來來來，很簡單，就是這個動作！每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果，這個動作看似簡單，但是要做得精確還是有點訣竅的，讓我們來一起看看！動作如下：
動作拆解步驟：
1. 雙肘在雙肩落點下
2. 眼睛看地面，保持頸部自然伸直
3. 肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上
4. 腳尖腳跟併攏，大腿小腿內側夾緊，雙腿伸直，臀部收緊
5. 腹肌收緊，肩胛骨保持中立位
這個動作叫做「平板支撐減肥法」(Plank)，在國外可是非常火紅的！
30天前與30天後的比較真是太驚人了啊！
另外還有專業的動作影片教學：
哇賽～～～原來就這樣而已這麼簡單啊！！！
趕快分享出去給你的朋友們知道吧！！！！
相關搜尋： 健身方法via inn平衡端子 後照鏡tt 30天via inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wikivia inn訂房ship viavia nano倒車顯影 後照鏡星巴克 via 杯lan ling健康瘦身方法via inn 心齋橋dmv平衡端子女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂via inn 新宿via inn 訂房
【文／Beauty美人圈．Polly】 最近在韓國，有位爆紅的美女Youtuber Jinny（지니），在開始營運Youtube頻道不到一年後就累積了足足10萬名超過的粉絲數！成功的秘訣是什麼呢？難道僅僅只是因為媲美偶像等級的超高顏值？絕不！ 說出來可能會嚇死你，但這位正妹在三年前還是位「...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Letisha】 努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？這有可能是用錯方法啦～每個人的胖胖大腿類型不同，適用的方法也不一樣，到底該怎麼做才能成功瘦下來呢？直接來看！ #檢測方法：伸直、收緊、捏大腿 建議大家「站著」做這個測驗！將雙腿打直、用力收緊後（能收多緊就...
閱讀詳情 »『亞洲唱跳天王』潘瑋柏《Alpha世界巡迴演唱會》巡演首站4/21即將在北京開唱，今門票下午14:18開賣，萬張門票即炫風式完售，讓還未買到票的歌迷在網上哀嚎一票難求！而潘瑋柏第一時間時間得知消息後開心不已，不忘感謝歌迷支持之餘，也承諾絕對會讓大家當天聽得過癮才回家！ 距離首場越近，潘瑋柏的精神似...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Jess】製作/ Ann、設計/朱利安 你們是不是跟小編一樣，每一年的新年、生日願望，每一次都有「瘦身願望」？2018年，小編依舊在奮鬥，跟著小編一起這樣吃，希望今年是最後一年，以後都不要再有減肥計劃啦～ 飯前一杯番茄汁遠離小腹婆 番茄是低熱量高營養的蔬果，茄紅素可促進代謝...
閱讀詳情 »
Facebook留言