健康養身★每天適當睡覺時數又是如何?

每天適當睡覺時數又是如何?

 

根據臨床的研究與建議,大家可以參考下面的數據檢視一下,自己或者家人到底睡得夠不夠?

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年齡層    每天睡眠時數總和 
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新生兒       超過 18小時 
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1–12 個月      14–18 小時 
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1–3 歲        12–15 小時 
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3–5 歲         11–13 小時 
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5–12 歲         9–11 小時 
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青少年(13-18歲)   9–10 小時 
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成年人        7–8 小時 
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孕婦        大於8小時 
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