獨家美腿動作，每天只要15分鐘！她們都是靠這樣瘦的!!
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？
給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）
4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）
5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!
相關搜尋： 健身方法小 s 瘦腿方法大 s 瘦腿方法via innvia inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wikivia inn訂房ship viavia nano星巴克 via 杯鄭多燕 15分鐘彭于晏 健身方法健康瘦身方法via inn 心齋橋女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂via inn 新宿via inn 訂房via inn shinsaibashi
許多女性都有被大象腿的問題所困擾的經歷，但是由於工作和環境的限制幾乎沒有什麼時間減肥瘦大腿。那麼有哪些日常的習慣養成或是小技巧能幫助我們有效的瘦腿呢？那麼使大腿變瘦的方法有哪些呢？下面帶大家一起瞭解下吧。 減肥瘦大腿的方法 1、平躺，雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲向身體靠攏，...
閱讀詳情 »本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！ 第一組、15個burpees 第二組、50個深蹲 第三組、45秒平板支撐 第四組、100個跳躍擊掌 第五組、50個仰臥起坐 第六組、1分鐘靠牆靜蹲 第七組、40個跪姿俯臥撐 第八...
閱讀詳情 »最近適逢過年連假假期，大家三五好友相約怒吃吃到飽，大餐飯局一個接著一個…當然，生醫超男子我已經感受到了荷包正在偷偷啜泣著，同時，身體也正在發出無聲的抗議。每次到吃到飽餐廳用餐到一半時，你知道你已經飽了，好像胃也都要炸開了。在平時大家肯定不會把盤子堆得這麼滿，現在你確定你吃不完這些東西...
閱讀詳情 »Text/ 美麗佳人 Photo/ 達志影像 美國權威營養專家吉姆卡拉斯（Jim Karas），從全球知名的芝加哥沃頓商學院畢業的他，是兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》的作者，現為吉姆卡拉斯私人教練公司的創始人同時也...
閱讀詳情 »
Facebook留言