健康養身★沮喪到理智線斷掉 怎麼辦?

沮喪到理智線斷掉 怎麼辦?

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

當理智線斷掉、心情很沮喪時,該怎麼做,才能重新接回理智線?美國密西根州立大學研究團隊進行大腦影像學掃瞄檢查研究,結果發現,當一個人心情沮喪、情緒大起大落時,若以第三人稱和自己對話,就能幫助控制情緒,重新接回理智線。

多用第三人稱與自己對話 幫助控制情緒
研究人員請自願民眾參與研究計畫,這些人面臨一些沮喪事件、情境時,研究人員請他們接受大腦影像學掃描檢查,因而得到上述結論。舉例來說,有一位男性名為弗瑞德,他最近剛失戀,如果他以第三人稱方式與自己對話,問自己:「為什麼弗瑞德會那麼難過、沮喪?」取代第一人稱問法:「為什麼我會那麼難過、沮喪?」,較能察覺自己情緒變化,也較能控制情緒。

這項研究成果近日已發表於線上版〈科學報告〉期刊(Scientific Reports)。研究作者美國密西根州立大學心理學副教授傑森‧莫瑟表示,基本上,當一個人以第三人稱稱呼自己,就好像在思考別人的問題,大腦影像學檢查便提供很好證據,證明這樣的現象。

在心中拉開一點距離 有助避免理智線斷裂
莫瑟解釋,對於自身經驗,若能稍微拉開一點心裡距離,通常就能幫助控制情緒,避免理智線進一步斷裂。

在研究中,參與研究自願者需接受兩項實驗,其中一項實驗,受試者觀看一些圖像時,需要分別以第一人稱、第三人稱稱呼自己,研究人員運用電腦影像學檢查觀察他們大腦活動狀況。結果顯示,當受試者看到一個男人以槍指著別人的頭等令人不舒服圖像,若以第三人稱稱呼自己,一秒內,大腦情緒區的活動會比較緩和。

用語言、第三人稱描述痛苦經驗 情緒較能平穩
在第二項實驗中,受試者需要以第一人稱、第三人稱方式描述自身痛苦經驗、與自己對話。結果也發現,當以第三人稱稱呼自己、與自己對話,大腦掌管痛苦的區域就會比較平靜,此區大腦活動較少,研究認為,以語言做描述,也能幫助察覺情緒變化,讓情緒平穩下來。

研究作者做出結論,若以第三人稱自我對話,或許就能輕鬆控制情緒,避免情緒大幅失控。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34406
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(圖片翻攝自今日頭條) 孩子長不高,補鈣是關鍵。蒸雞蛋時加點"小蝦米",補鈣更有力!再加點蛤蜊,補充多種有益的微量元素哦~怎麼樣?是不是很厲害呢? 食材: 2個雞蛋、20克蝦米、45克蛤蜊肉、蔥花少許、1克鹽、1克雞粉 做法: (圖片翻攝自今日頭條) 1 取一個大碗,打入雞蛋,倒入洗淨的蛤蜊肉、蝦...

閱讀詳情 »

(本圖轉貼自elle.hk) 腎臟健康對於男性而言是很重要的,在日常生活保健中也不斷的在尋求一些補腎的方法。那麼,如果來滋養腎臟免受疾病產生呢?其實,我們可以利用中醫養生的方法,經常對身體的一些關鍵部位進行按摩,從而起到減少腎臟疾病產生的目的。下面就為大家介紹幾個身體部位,只要堅持對其進行按摩能防...

閱讀詳情 »

來源 向天果 (學名Fructus Swietenia Macrophylla),屬於楝科植物,源產於南太平洋最潔淨,受汙染最少的所羅門群島,產量稀少,較為珍貴。有降血糖、降血壓、降血脂等功效,主要用於治療糖尿病、高血壓、高血脂、內分泌失調等症,長期服用有改善身體機能,提高身體免疫功能、...

閱讀詳情 »

(圖片翻攝自今日頭條)   蕃茄炒雞蛋是我和身邊的小夥伴們最喜歡的家常菜之一,樸素的做法,美妙的滋味。偶爾在網上看到這個做法,發現蕃茄+雞蛋的搭配全世界都行得通,跟大家分享一下。其實這個做法還蠻有名的,來源於中東,叫SHAKSHUKA,音是沙克舒卡,很多中東菜的館子裡都會有。 (圖片翻攝...

閱讀詳情 »

Facebook留言