想和孫悟空般，筋骨軟Q嗎？國泰醫院物理治療師簡文仁發表「猴年如意操2.0」，簡單4招的手、腳、肩、頸動作，能伸展全身、強化筋骨，同時訓練平衡、增加肺活量。簡文仁說，如意操可消耗300大卡熱量，隨時隨地可做，不用侷限場地、時間，天天做身體一定靈活如孫悟空。
第一式
「西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖」，雙手、雙腳輪流往上伸展，盡可能向上抬高，像摘樹上的仙桃般，接著右手抱、左手抱，有如各抱一顆大桃般，身體左右搖擺晃動。
第二式
「東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃」，雙手合掌鞠躬，轉身向左向右，雙手高舉，身體往一邊腳踮高成飛天狀，再雙手放低抱頭，身體蹲低成遁地逃避狀。
第三式
「火眼金睛四處望，望見台灣好寶島」，雙腳盡量打開，一手在前轉臂曲肘，掌心朝下於額頭部遮於眼上，一手在後置於臀部，雙腳成左右弓箭步變化，頭轉向四處猴望；弓步方站直踮起，箭步方後方伸直抬起，似乎望到了台灣狀。
第四式
「猴靈猴現樂逍遙，筋斗雲遊你尚遨」，手伸直前擺，配合對側腳伸直前踢，交替左右輕跳漫步狀，樂逍遙；雙手分開平舉，雙腳打開身體左右側彎似乎要翻筋斗，最後雙手比大拇指向前伸直，一腳從後抬起，單腳站立上身向前，比讚。
天天做身體更靈活
簡文仁表示，透過簡單的猴年如意操，可強化全身肌力、增加肺活量，同時伸展肩頸，並訓練平衡感，適合各種年齡層，全家大小一起做更添樂趣。這套動作約20分鐘，可消耗300大卡，相當於快走1小時，建議民眾天天做。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25462
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