產後運動好處多
媽咪在懷孕中因生理上改變,容易造成不良姿勢，產後做月子期間也因抱寶寶和擠母乳而容易有媽媽手、腰酸背痛的情況，除了以藥物和物理治療外，還可選擇在專業人員指導下，進行適度的運動來促進產後子宮和會陰肌肉的收縮，協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉群功能恢復。
適度的運動可以有效改善血液循環、加強上肢肌肉、恢復窈窕曲線、矯正因懷孕導致的不良姿勢，也可紓壓心靈上的壓力，可見產後運動好處多多唷！
小叮嚀
•由輕微運動開始，運動的強度隨自己的狀況調整，勿勉強自己，避免太累。
•剖腹產的媽咪，必須要依傷口及個人情形選擇適宜的運動。
•運動前先解小便
•避開進食前後 1 小時做運動
•運動時若惡露增多或疼痛增加或感覺疲倦時，必須立即停止。
•運動時間，可以早晚 2 次，每個項目做 5 ~ 10 次
•穿著寬鬆舒服衣褲，選擇硬板床並舖上瑜珈墊
──本文摘自《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，遠流2019年7月
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