健康養身★男兒有淚不輕彈！　壽命少6.8歲

（健康醫療網／郭庚儒報導）男性應更加注重身心自我照顧！根據衛生署101年國人十大死因統計資料顯示，男性的平均壽命低於女性6.8歲。醫師表示，「男兒有淚不輕彈」、「養不教，父之過」等傳統觀念，造成許多男性礙於面子，遇到困難往往不願向人訴苦，導致過大的心理壓力無從宣洩，因而增加罹患身心疾病的風險。

根據101年台北市衛生局社區心理諮商門診服務求助性別統計，男性接受區心理諮商服務的比例不到3成，顯示女性較男性容易尋求專業管道抒發壓力困擾。

聯合心理諮商所長邱永林表示，「責任肩上擔，辛苦身上扛，淚水肚裡流」的鐵漢個性是很多傳統男性的習慣。男性為了家庭、工作事業打拼，容易忽視自身的健康，當身體發出警訊時，也較容易擔心他人的眼光及與自我價值的衝突，因而延誤了治療的黃金期。

邱永林建議，男性每週應至少有1小時，好好關照自己的情緒與身體。他也提供「SMART父親自我照護」方法，包括Sleep睡的好，充足睡眠，中午可休息一小時，或靜坐20分鐘；Meal吃的對，攝取充足的蔬果及維生素；Attitude想的開，多接觸樂觀的朋友及閱讀勵志文章；Relax放的鬆，利用音樂、香氛放鬆自己；Training，每日運動一次、每次10分、心跳110下。

為鼓勵男性朋友重視自己的心理健康，及減少傳統性別角色負擔，台北市衛生局將於父親節期間，舉辦父親關懷性別影展、健康台北APP下載－心情溫度自我檢測，以及新手爸爸育兒新知工作坊等系列活動，贈送限量好禮與「台北卡－二代健康卡」積點活動。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10353